健康飲食可不是讓你餓肚子，也不是讓你吃得“像鳥兒一樣”，而是要保持營養均衡，吃得有規律，不暴飲暴食，吃對食物，給身體提供足夠的能量。

我看過一個70多歲的老爺爺，身材瘦削，但一看就很健康，眼睛也特別亮。

他告訴我，自己每天除了吃點蔬果，吃肉和魚也很適量，特別喜歡喝湯，尤其是做得很清淡的燉湯。

你看他，精神頭十足，能隨便跑個步，和年輕人都能玩得來。

真正老得慢的人，懂得控制自己的飲食，知道什麼能吃，什麼不能吃。

給身體的都是高品質的能量，而不是給自己找麻煩。

吃飯不是滿足嘴巴的慾望，而是為了身體更好地運作，不讓它成為垃圾桶。

 

03

有樂觀心態。

其實，老得快的原因大多是心態的崩潰。

年紀大了，大家都面臨一樣的老化過程，唯一的差別就是，你怎麼面對這個過程。

我有個親戚，退休後，還是活得像個小孩兒一樣，心態超好，總是充滿好奇心，什麼新鮮事物他都願意嘗試。

他每天都會和老朋友聚會，聊點天，講講笑話，過得非常充實。

相反，有些老年人，開始變得憂鬱，覺得一切都沒意思，最後活得像個枯萎的植物，連笑都笑不出來。

老得慢的人，他們的心境特別年輕。

無論身體怎麼變化，他們依然保持著積極的心態，看待生活的每個細節都充滿感恩和喜悅。

保持心態年輕，你才能在老去的過程中，依然能感受到生活的美好。

 

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