你有沒有過這樣的經驗：

 

表面陽光開朗像個小太陽，可私下卻很容易因為一點小事就難過；

 

對外人和氣氣，卻總忍不住將自己最差的一面，給最親近的人；

 

明明做什麼事都很努力，卻又覺得自己什麼都做不好，別人甚麼都是對的。

 

如果你有這樣的感受，建議你讀心理醫生羅伯特的《蛤蟆先生去看心理醫生》。

 

故事主角蛤蟆，看似生活得不錯，其實苦惱頗多、心力交瘁。直到尋求心理醫生的幫助，才得以走出陰霾。

 

作者藉由蛤蟆和心理諮商師蒼鷺的互動，帶領讀者如身臨其境般，體驗心理諮商的每一個細節。

 

其中最精闢的四句話，讀懂的人會越活越通透。

 

 

不是發自內心的東西，就不能帶來真正的改變

 

書中，蛤蟆一開始找心理醫生蒼鷺諮詢時，便推說是朋友讓自己來的。

 

蒼鷺提議，如果是為減少朋友的擔憂才來，那麼今天的對話就到此結束。

 

因為只有真正為自己而來，才能獲得心靈的療癒與成長。

 

聽完，蛤蟆急了，覺察到必須為自己負責，於是向蒼鷺醫生表明希望接受治療的真實想法，這才正式開啟心理諮商之路。

 

沒有人能叫醒一隻裝睡的貓，就如同沒有人能要求或強迫他人做出改變。

 

人之所以能改變，只可能是因為他自己想改變。

 

看過這樣一個故事：

 

有個人生活十分邋遢，他的父母每天耳提面命，卻無濟於事。

 

有天，他突然變得愛整潔起來，跟之前判若兩人。

 

問他為什麼變化這麼大，他說：“我有天心情不好回臥室，看到滿地狼藉的模樣實在受不了，想著以後不能再這樣，自那之後就全改了！”

 

在這世上，沒有人能真正改變你，除非自己願意。

 

如果只是想讓父母滿意、讓朋友開心而做出的行動，都不會喚醒內在驅力。

 

只有當你真正想改變時，各種拖延、藉口才會真正消失。

 

就好比內在的發動機，不需要外在燃料，就能自行運轉：

 

想鍛鍊出好身材，就算打雷下雨，也會堅持運動打卡；

 

想賺更多的錢，會主動放棄“躺平”，研究升職加薪或副業；

 

想成功上岸，會甘願犧牲休息時間來準備考試，力求殺出競爭者的重圍。

 

只有當主觀意願和改變自己的旅程同時開啟，彼時的自我將因內在的覺醒，一路帶你奔向理想的彼岸。

 

 

沒有一種批判比自我批判更強烈，沒有一個法官比我們自己更嚴苛

 

有一天，朋友老獾不請自來，跑到蛤蟆的莊園。

 

剛進屋，它就一通點評：

 

稱自己從來不會像蛤蟆一樣下午看電視，評論蛤蟆種的花不如自己種得好。

 

緊接著又說，反正蛤蟆最近在看心理醫生，不如校董的位置就給它坐。

 

蛤蟆氣壞了，在心理諮詢時就忍不住向蒼鷺醫生抱怨：自己被老獾搞得像有罪一樣，以至於連自己都覺得自己有問題了。

 

蒼鷺回答，雖然別人會對我們偶有評判，但自我評判才最苛刻的。

 

深以為然。工作中，因發錯一封郵件，便頻頻懊惱自己為何大意；

 

生活中，因別人的一句陰陽，就整夜睡不著覺，胡思亂想；

 

感情中，因對方的一個皺眉，便開始反思自己哪裡沒做好。

 

殊不知，最容易陷入內耗的，往往是這些對別人寬容，對自己卻十分嚴格的人。

 

作家理微塵曾在書中寫：

 

“不應要求他人成為聖人，因為那是不合理的；也不應要求自己全然無私，那樣會陷入痛苦內耗。”

 

人生是你的，選擇是你的，最後買單的只有你。

 

誠然，自我批評是成長的動力，但若對自己太苛刻，做錯一件事，自己就先崩潰，如此一來，還能留有多少力量繼續前行？

 

接納自己的不足之處，對自己好一點，才能放下重擔，輕鬆前進。

 

 

從當下的你，變成你想成為的自己，必定要付出艱苦的努力

 

書中，蛤蟆在面臨父親和朋友的挑剔指責時，從不敢說出自己真實的想法，只能在事後自己鬧情緒。

 

蒼鷺醫生聽完後，忍不住問蛤蟆，為什麼每次都變回弱小的自我？

 

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