有一天她突然覺得呼吸困難，心絞痛到無法站立。

在急診室內，小麥被醫生提醒有腦部出血的前兆，因為長期缺乏睡眠，她身體的許多功能都受到了影響。

醫生叮囑她一定要在晚上10點前睡覺，以確保8小時的睡眠。

與死神擦肩而過的小麥意識到了危險，痛下決心開始調整作息，不再熬夜傷身體。

堅持早睡早起一段時間，她發現美美地睡了好覺之後，一睜開眼就覺得生活充滿了希望。

小麥發現生活更從容了，每天都能好好吃完早餐，連精神狀態都好多了。

 

來源：視覺中國

《睡眠革命》裡有這樣一句話：

“當我們不斷提高自己的睡商，主動控制自己的生活節奏，以積極的心態去面對生活，就能成為一個真正厲害的人。”

人生是一場馬拉松，身體是每個人最後的競爭力。

擁有健康的身體，就是一個人最大的底氣和資本。

合理地調整作息，重視自己的睡眠品質，能帶來身體的良性循環。

成年人最有效率養生的開始，就是好好睡。

 

常讀書

很多時候，一個人痛苦的根源是心態不好，精神世界匱乏，容易囿於自己小世界的雞毛蒜皮，給身體徒增負累。

最好的養生，其實是養心。而養心最好的辦法，就是多讀書，讓靈魂更豐盈，心胸更加豁達。

就像這樣的一句話：

「人一定要讀書，不然便會鄙頑腐，頑見俗見生滿身上。」

一書一世界，一頁一乾坤。

書看得多了，對於世界的認知也改變了，就不會輕易困於人生的低谷。

我非常喜歡梁實秋老師的觀點，簡單又真誠：

「閱讀不是為了應付外界的需求，不是為人，是為己，使自己成為一個明白事理的人，使自己的生活充實而有意義。”

閱讀悅心，它是生活的解藥，也是精神層面的養生。

 

來源：視覺中國

還記得《朗讀者》節目中，90多歲的詩詞研究大家葉嘉瑩，滿頭白髮卻氣質優雅，時間催生了她臉上的皺紋，書籍卻讓她的內心愈發豐盈。

她出身書香世家，書中的智慧已經沉澱為優雅的氣質和睿智的力量，幫助她自信地面對生活的紛擾。

無論遇到什麼困難，她都能透過詩詞獲得前進的力量。

那些看似纖弱的詩詞，就如同鎧甲一般幫她承受了生命不可承受之重。

人這一生難免有各種煩惱，閱讀能夠緩解大部分的焦慮和內耗。

書籍，如同一座隨身攜帶的避難所。

它可以幫助我們緩衝很多情緒，事過心寧，自然能夠擁有健康的心理和身體。

作家餘秋雨曾有一段時間很消沉，那段時間他不願見人，狀態很不好。

在朋友的建議下，他選擇到一座有豐富藏書的舊圖書館靜養。

那段時光裡，餘秋雨有了書籍的陪伴，心境轉變了很多，人也重新振作了起來。

 

來源：視覺中國

閱讀是最好的心理按摩，它能滋養人心，讓身體和精神得到雙重保養。

很多時候我們以為看過的書成了過眼雲煙，其實它們藏在氣質裡、談吐上，當然也可能顯露在生活裡。

《讀書與美麗》中這樣說：

真正的美是靈魂的豐富和坦蕩，或許美化靈魂有不少途徑，但閱讀是其中最易走的，不昂貴的，不需要求助他人的捷徑。

讀書是兼養身心的最好方式，讓我們更從容地面對紛繁浮華的世界。

如此，才能保持內心淡然，不滯於物，不困於心，把人生之路走得更遠。

 

很喜歡一句話：“選擇想要的生活，而不是被生活選擇。”

生活本應歡喜自在，每個人都有選擇笑看歲月靜好的權利。

從現在開始，沒事早點睡，有空多運動，堅持讀好書。

再小的改變，經過歲月的日積月累，都能沉澱為屬於自己的實力與資本。

堅持下去，你的人生，終將會不一樣。

願你歷經歲月，臉上不見風霜，身體依然健康，手中有書，眼角有笑，心中安寧。

 

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