現在很多人被失眠、亞健康、心理疾病等困擾，無論年齡大小，似乎每個人都在追求更健康的生活方式。

怎麼做，才是性價比最高的養生方式？

我很認同張其成教授的觀點：“養生，就是培養健康的生活習慣。”

人生沒有捷徑，養生也需要長期堅持好的習慣才能看到效果。

餘生，晚上好好睡覺，抽空堅持運動，常讀好書，就是性價比最高的養生方式。

 

規律運動

前不久看到一個觀點：很多人被亞健康的狀態困擾，究其根源，跟運動太少有很大的關係。

醫學雜誌《柳葉刀》發表過類似的觀點：“長期缺乏運動，會讓組織器官機能下降30%，各類疾病也會伴隨而來。”

運動是保持健康的最簡單的方式，也是世上最好的解憂藥。它能治癒身體的痛苦，也能緩解精神的焦慮。

曾經在知乎上看過這樣一個提問：

「規律運動，能為生活帶來什麼改變？”

有個高讚回答是這樣說的：

當別人在刷手機、打遊戲時，你已經跑完了十公里；

當別人還賴在床上時，你已經完成了每日例行運動。

運動與不運動的人，過的是截然相反的人生。

多年以後，運動的人會比同齡人更年輕、更有活力。

 

來源：視覺中國

運動不僅是為了鍛鍊身體，也是一種積極有活力的生活態度。

作家村上春樹就喜歡跑步帶來的愉悅感，他曾這樣描述運動後的感覺：

終於坐在了地面上，用毛巾擦汗，盡興地喝水。

解開跑鞋的鞋帶，在周圍一片蒼茫暮色中，精心地做腳腕舒展運動，這是一個人的喜悅。

體內彷彿牢固結扣的東西，正在一點點解開。

運動不僅會讓你感到快樂，也會影響你生活的其他細節。

例如讓你精力充沛，工作效率更高，獲得更大的滿足感。

每天堅持規律運動，是最快速、最直接取得內啡肽的方式。

運動不會有立竿見影的效果，但規律運動的人，身體自然會給予更好的回饋。

曾經看過一個美國女性溫蒂的勵志故事，她在43歲時離婚了，生活也因此走向崩塌。

這時的溫蒂事業平淡、婚姻失敗、皮膚粗糙，甚至體重達到了177公斤。

她曾一度放棄自己，是女兒帶著她走進了健身房。

初期，她對於各項運動不得其道，感覺很疲憊，但是她沒有輕易放棄，而是咬牙堅持著。

養成規律運動的習慣之後，肚子上竟然練出了馬甲線，溫蒂的狀態也越來越好。

很喜歡這樣一句話：

“你流過的每一滴汗，都在塑造一個更健康的身體和更好的自己。”

我們跨出去的每一步，都是身體健康的一大步。

規律運動，是現代人應該具備的基本素養。

它讓人變得自律，也讓人更容易掌控生活。

運動，是成本最低，性價比卻最高的養生方式。

 

來源：視覺中國

 

好好睡覺

快節奏的時代裡，很多人總是透過熬夜來安撫白天忙碌的自己。

睡個好覺，彷彿成了稀少的奢侈品。

網路上有個睡眠調查，結果顯示：調查的人群中僅有10.8%的人能夠睡得好，其餘人員均有各種各樣的睡眠問題。

睡眠，是反映一個人生活品質和身體狀況的一面鏡子。

《實驗醫學雜誌》有一項研究顯示：睡眠不好，會破壞人體內腎上腺素的晝夜節律，進而影響正常的免疫功能。

睡覺品質高，身體就能及時將體內累積的毒素和垃圾清掃乾淨。

然而睡眠出現問題的人，就像一台不予養護，卻需要一直運轉下去的機器，會感到心力交瘁、不堪重負。

近年來，睡眠問題已成為危害生命的元兇，許多悲劇也為我們敲響警鐘。

清華碩士張斌，連續熬夜報告後，突發心肌梗塞，在浴室猝死。

天涯網副主編金波，工作很拼，常熬夜，因為長期睡眠不足，在地鐵猝死。

好好睡覺是對身體的負責，更是對自己和家人的負責。

朋友小麥是重度熬夜達人，錯亂的作息讓她晚上睡不著，白天又掛著黑眼圈昏昏欲睡。

有一天她突然覺得呼吸困難，心絞痛到無法站立。

 

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