大家都有這樣的反應：面對一碗湯，如果上面漂浮著白色的油脂，立刻會降低食慾，感覺噁心。同樣的道理，脂肪在血液中的樣子就像漂著一層白色的油脂，不只是噁心的問題，當這些垃圾堵住80%以上血管的時候，那這條血管基本上被堵塞作廢。

 

血管的脂肪垃圾，如膽固醇、三酸甘油酯等是動脈硬化和心臟病的元兇，會隨著年紀的增長而堆積，很容易造成血液黏稠，在血管壁上沉積並且堵塞血管，從而形成小斑塊，久而久之形成動脈粥樣硬化。血管阻塞導致的動脈粥狀硬化已超過癌症，成為我國死亡率最高的疾病。

在乾燥寒冷的秋冬天裡，腦中風多發生在凌晨到早上之間，這是由人體生理原因決定的。

人體在夜裡2-3點時，血壓降到一天中的最低點，然後又急速上升。這時是血液最黏稠的時候，因為缺水，非常容易導致血管意外。

血管堵塞的危害，你知道多少？

 

1.引起大中風

中風是老年人最常見的腦血管疾病，它有著很高的致死、偏癱、死亡等幾率，一旦中風救治不及時，輕則喪失行走能力，重則死亡或者終身臥床不起。

 

2.引起心肌梗

心臟是我們全身血液的能源，如果心臟旁邊的血管堵住了，就會引隨時死亡

 

早晚一杯溫白開水改善血液黏稠！

如何改善凌晨血液的黏稠呢？很簡單，早起睡前各喝一杯水，緩解黏稠，降低腦中風危險。

這杯水很重要。很多養生文章中也提過早上空腹要喝一杯水，有的說淡鹽水，也有說蜂蜜水，還有說白開水的。眾說不一，導致大家很疑惑。這裡，告訴大家，第一杯水最好是白開水！為什麼要選白開水呢？

淡鹽水：現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺乏鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝取。另外早晨血壓本來就高，喝鹽水反而加重高滲透壓​​脫水，使血壓更高，不建議喝。

蜂蜜水：蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定是潤腸、滑腸的作用，但是蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，也不建議喝。

 

果汁：一是比較涼，刺激腸胃，影響早餐的消化吸收；二是果汁也含有較高的糖分，容易升高血糖，所以也不建議喝。

溫白開水：白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速稀釋，促進血液循環，讓人更快清醒過來。

喝水的注意事項：

一、時間：早上飲水最緊張。

上午9-10點是高血壓發病的高峰時期，由於晚上睡覺時飲水量少，但是血液循環依然進行，顛覆後人領會失去大量水分，導致血液黏稠，容易發作高血壓和腦血栓。

所以為了防範高血壓，一定要早上起床後喝杯水，晨練後再得當喝點

 

二、規定：少量多飲。

有的人每天喝水的次數很少，都會合起來喝，例如一次喝一大杯水，然後一早上或許一下晝很少喝水。如許做法是不公道的，能夠會惹起血壓的一過性忽然增高，倒霉於血壓波動。

最科學的辦法是少量多飲，每次200毫升左右，每天至少6次，每天飲水量控制在1200-1800毫升。

 

三、怎樣判別飲水的多少？看尿液的顏色。

正凡人的尿液呈現淺黃色，假設尿液顏色偏深，闡明需求多增補水分，反之，能夠飲水有點多。

固然，尿液顏色與服藥、疾病、飲食也有關聯，我們要奪取預估，公道飲水。

 

 

標籤：