這個問題之所以那麼關鍵，是因為當我們總是過度談論別人的時候，我們的自我消失了。

而回答這個問題，是為了讓你的注意力回到自己身上，讓你的自我一點點出來，而不是一味只從外界這面鏡子看自己。

從而，你開始能夠基於自己的感受、喜好，從「被動」地應對，逐漸轉變為做出「主動」表達。

由此，局面才會從失控，慢慢變得可控。

 

來源：視覺中國

 

走不出消耗的第二個原因，是對「不確定感」的恐懼。

追求確定感本是人之常情，但對內心缺乏安全感的人來說，確定感是第一重要的事。

因此，當他們因為得不到確切的回應而痛苦時，語言的安慰就像隔靴會搔癢。

而越是肯定他們的痛苦，甚至誇大痛苦，才能幫助他們走出痛苦——

例如當一個朋友反覆地跟你說“伴侶好像不愛自己了”，你回應“嗯，他不愛你了，那你怎麼辦？”，他們的內心可能會反而會比之前更堅定。

這因為你提供了他們最需要的東西：確定感。

人在確定的痛苦面前，是更有力量的。

因為讓他們變得焦慮不安的，不是痛苦本身，而是不確定、未知。

這就好像一個人被蒙住了眼睛，你往他頭上滴水滴。

水滴本身並不致命，真正折磨他們的是腦中的想像。

一句「是的」將他們將想像轉化為現實：

“是的，你說的可怕的事情一定會實現的。”

“是的，你所擔心的，都是真的。”

“你不夠好，你不被重視，你可能會被拋棄……”

關鍵是：然後呢？然後呢？然後呢？

人有很多懸而未決的痛苦，是因為被自己腦中的想像，和過去的負面經驗困住。 ‍‍‍

當你去否定對方的想像，其實就遠離了對方的感覺。

他們會覺得你無法體諒自己的痛苦，更強化了他們的不確定感和不安。

但如果你和他站在一起，一起不安，一起焦慮，甚至一針見血，直接坐實——

「是的，你害怕的都是真的」。

這樣做，是為‍了幫助他們「完成想‍象」—

將不確定的痛苦，變成確定的痛苦；

將注意力從不可控的外界，轉變成可控的「我能做什麼」。

這就好像一個不會游泳的人，在水中掙扎時是最可怕的，而當他們掉到水底，腳踩到了地面，反而能觸底反彈。

 

來源：視覺中國

 

回到開頭那位朋友梨子，我們再見面時，她臉上全是坦然。

原來，她產後剛回歸工作時，精神緊張，所以領導不敢委以重任；

後來看她在最新一個專案準備充分，自信爭取，便讓她負責帶領。

她說，即使最終領導沒有選擇她，她也不會慌了。

因為在做準備的過程中，她就知道自己得到了什麼，成長了什麼。

在那一次談話之後，她內心產生了一個聲音：

一切都是為了我自己。

無論失敗或成功，我都需要抓住自己能抓住的東西。

這便是一個人的「主體感」──不管外界如何變化，我內心都有一個自己，穩穩在那裡。

這個過程，就如心理諮商之中的一句話：

The only way out is through.

唯一的出路，就是穿越。

穿越對不確定、失控的恐懼，找到自己的掌控感，抓住自己能抓住的，找到屬於自己的位置。

繼而，懸而未決的痛苦會慢慢消退，我們的能量得以恢復，心智空間也會打開。

面對不可控的外界，以自己為起點：

我的感受是什麼

我的需求是什麼？

我能為此做什麼？

我在這個過程中，得到了什麼、失去了什麼？

最終，我們能夠至少擁有一個穩穩的內核，去應付生活的諸多不確定，待我們生長得更有力量，也許所謂的外界又是另一番風景。

願你我都能穿越不確定，掌控自己的內心。

 

標籤：