新鮮魷魚 中富含大量的牛磺酸，還有鈣磷鐵元素，是高蛋白低熱量的食品。

 

三、爆炒魷魚卷

原料：魷魚卷1盤。

配料：大蒜1頭，蔥薑適量，小米辣紅綠各10個。

調味料汁：生抽4勺，米醋1勺，白糖1勺，蠔油2勺，鹽1小勺，白酒2勺，水4勺。

 

大蒜切片，蔥薑切末，小米辣用剪刀剪成細條狀，備用。

 

鍋中多放些油，溫熱後倒入所有配料，中火翻炒出香味。

這步很重要，讓辣味蒜味蔥香味都融入油裡，變成有滋味的油，成菜才能更好吃。

 

倒入魷魚卷，緊接著再沿著鍋邊倒入事先調配好了的料汁。

 

立即轉大火，翻炒均勻，看到魷魚卷都裹滿了料汁裡即可關火盛出。

 

小貼士：

魷魚的黑色外皮， 並不是髒，而是它自己吐的墨。染黑了的外皮，新鮮的不泡醋也可輕易撕掉。但若不去皮，成菜顏色不好看，炒時會掉色，就算焯燙後的也會，腥味還有點重。

 

新鮮的魷魚， 去皮後是奶白色，肉厚，焯燙後不縮水，腥味也不重。若焯燙後縮小嚴重，那應該是泡過的。

醋， 白醋米醋老陳醋都行，用2元一袋的米醋，便宜又實用。

魷魚肉 的膠原蛋白，和醋的弱酸性發生反應，所以泡後能輕鬆分離皮與肉，還有助去除腥味。

 

 

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