生活中有這樣一部分人，他們常常會因為小事激動，甚至大發雷霆，很容易與身邊的人形成「敵對」的狀態。

通常，這樣會被認為是情緒管理能力不行，言行衝動魯莽，也因此，不少人都想要改掉這個習慣。

但我發現，很多人即使不斷反思克制，但仍難以控制住。

到底問題出在哪裡呢？

今天，我想與你分享一個不同的視角——

一個人總是激動易怒，因為他常常感受到了「敵意」。

想要真正活得從容，關鍵並不在於壓抑情緒，而是學會辨識和化解敵意。

 

瞬間消失的怒火

先分享一個故事。

上週，發生了一件讓我非常生氣，但又瞬間消氣的事。

最近天氣非常炎熱，而我家的冷氣壞了，就約了師傅晚上8點來修。

我特地把空調附近的雜物都收拾好，方便師傅待會好工作。

到了8點半左右，師傅還沒來，我打電話給物業問到底是什麼狀況。

物業斬釘截鐵地說師傅快到了，預計再多十幾分鐘。

到了9點20，依然沒有動靜，我再去問物業小哥，他說師傅的車在路上壞了，預計要半小時後才到，也說當天晚上一定會過來。

我已經有些不耐煩了，但也表示理解。

大半小時過去了，師傅還沒來，我心想他們車子壞了，耽誤點時間也正常。

我繼續等，可好幾次的時間推延，加上屋內炎熱，心情也越來越煩躁。

 

來源：視覺中國

眼看10點55分還沒到，我終於快忍不住了，心想：

說修車半小時，可現在都一個半小時​​了！

該不會是耍我吧？是故意欺負我好說話嗎？

再等到11點如果還沒到，我一定要罵人了！

此時，我已經在腦中打草稿怎麼指責對方了。

而就在這時，傳來了敲門聲——

打開門，是一個穿著工作服的小哥和一個大叔，兩人提著工具箱，並且全身被汗水浸透，衣服上有不少泥漬。

看到這一幕，我似乎能想像他們剛剛遭遇了不少狼狽的情況。

接著小哥就幫我檢查空調，並耐心解釋空調到底哪出了問題，大叔幫我把積塵已久的過濾網清洗了一番。

很快就維修好了，小哥說：“沒什麼情況我們就先撤了，待會還要去下一家修理。”

我心想，他倆估計要忙到第二天了吧。

兩人離開後，我發現自己居然已經完全消氣了。

 

敵意沒有了

憤怒就消失了

為什麼短短半小時左右，我的情緒就從盛怒恢復到平靜了呢？

當然，一方面是冷氣修好了，問題解決了。

但更主要的原因是：敵意消失了。

所謂“敵意”，不僅僅代表敵視，而是泛指一種“你在和我對著幹”的狀態。

它包括輕視、控制、不尊重、不信任等不友善的態度。

我前面之所以那麼生氣，就是因為覺得對方成心和我作對——

師傅的三番拖延，我認為他只是隨便說個時間來糊弄我，故意不把我當一回事。

當我越是這樣想，怒氣值就越高。

這時，心理防衛機制就會發揮作用——

當人們感受到敵意的威脅時，大腦會判斷即將進入「戰鬥」狀態，於是就開始變得激進、易怒，準備好隨時面對衝突。

 

來源：視覺中國

在莊子的《山木》中，也有一則寓言講述了同樣的道理——

一個人在乘船，剛好有另一艘船迎面撞來，那人很憤怒，責罵對方亂開船，可他後來發現，另一艘船是空的，立刻就不生氣了。

因為「敵人」不存在，那就不用爆發衝突，也不必生氣了。

同樣，當我看到師傅狼狽的樣子、認真修理空調的樣子時，腦海中所想的：

「敵意」就被現實澄清了，憤怒也隨之消失。

在現實中，很多人之所以會因為小事而激動、憤怒，正是因為他們在這些小事裡，解讀出了敵意——

有孩子會因為父母的好意關心而情緒激動，覺得父母在故意控制自己；

有人交代伴侶事情但對方沒做到，立刻暴怒，是認為對方根本不把自己放在眼裡；

有人會因為網友的一句不同意見而展開罵戰，是把對方的話理解為對自己的否認......

當一個人認定對方有敵意時（無論真實的或是想像的），都會本能地激動憤怒，這種情緒大多數情況下，都是無法靠理性壓制住的。

看到這，我們不禁要問：為什麼有的人會很容易感受到敵意呢？

 

「敵對」的背後

是深深的恐懼

通常，當看到有人容易與別人敵對，我們會以為他喜歡恃強凌弱。

但從心理學看來剛好相反，這反而說明這個人的內在是弱小的，常常會有強烈的不安全感。

這裡舉出兩個動物的例子，就能好好理解。

如果你接觸過寵物，你會觀察到這樣的現象──

大型犬一般性格溫順，小型犬反而脾氣會比較大；

家養的貓普遍好相處，而流浪貓通常攻擊性更強。

背後的道理很簡單：

大型犬力量更大，更能保護自己，安全感更強；

 

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