做不到，是身體給你最好的信號
沒想到，我倆那天晃晃悠悠，竟也逛了很多地方，心情也不錯。
我才發現，原來旅行可以這樣鬆弛和愜意，原來那些錯誤，竟然也能讓我們邂逅很多美好。
允許自己出錯，允許這份“做不到”存在，反而讓我收穫了不一樣的風景。
這份允許與接納，不僅讓人鬆弛和快樂，更給人更多可能性。
前兩天看《一年一度喜劇大賽》，演員豆豆讓我很有感觸。
豆豆演的是獨角戲，人物剖白細膩又搞笑，很是精彩。
當評委問她為什麼會做獨角戲，她說了這樣一段話：
“我一開始也是和大家合作的，但我老是遲到，我怕連累大家，就想著我乾脆做獨角戲好了，沒想到效果還不錯”
這段話很觸動我，普通人遇到這樣的“問題”，通常想的是怎麼克服它，但她卻繞過這件事，發現了新大陸。
由此可見，允許“做不到”存在，未嘗是一件壞事，甚至可能挖掘出不一樣的人生。
不僅如此，只有我們允許“做不到”存在，我們才能真正改變。
我有一個習慣：討好別人，我曾看不慣自己，恨鐵不成鋼。
有一天，我問自己，究竟什麼時候，我變成這樣的。
我發現，原來青春期時，有一段時間，父母不在身邊，給我很大的動盪和不安感。
我產生了一種生存焦慮，想要贏得所有人的喜歡，從那時起，就開始不自覺的討好他人。
閉上眼睛，我的腦海中，浮現出一個女孩兒，她衣衫襤褸，在夕陽下，奮力地奔跑。
那一刻，我的腦海中冒出來一句話：“好不容易啊”，一股熱淚流了下來，我竟產生了一種悲憫之心。
自那以後，我再也沒有厭惡過這個習慣，當我感到討好的衝動時，我只是看到那個試圖生存的女孩兒。
神奇的是，當我這樣做之後，沒過多久，我居然再也沒有討好的衝動了。
人本主義創始人卡爾·羅傑斯寫道：“奇怪的悖論是，當我接受自己本來的樣子時，我就能改變。”。
接納我們的“做不到”，不僅給我們鬆弛的快樂，別樣的人生，還會讓改變真正發生。
那麼，具體怎麼做，才能接納“做不到”呢？
04 如何與“做不到”共處？
1.看見“做不到”，背後的需求：
熬夜的背後，可能是需要更多的獨處時間。
拖延的背後，可能對現有工作的不滿。
當你覺得你的某個部分“做不到”，可以試著問自己，背後的需求是什麼，我該怎樣滿足自己。
通過這種方式，真正的療愈自己。
2.日落心態（sunset mind）
在看日落的時候，我們會說：“哇，是紅色的，顏色是漸變的”。
我們不會說：“這個紅色好俗氣”。
這是一種開放的，觀察的心態，而不是一種評判的心態。同樣的，我們也要用這種心態，去面對我們的“做不到”
可以從人格特質，習慣，身材外貌，這三個方面入手：
把對自己的不滿，寫在紙上 ：
例如：
人格特質：內向，人緣不好，不擅長社交
習慣：懶，熬夜
身材外貌：體重不達標，眼紋太多
屏蔽評判，重新觀察這個特質：
過去，我認為我很懶，我喜歡畫畫，但每畫一次，半年內就再也不碰畫具了。
神奇的是，有一次，我屏蔽掉“懶”這樣的評判，認真的觀察了我的畫畫過程。
我發現，我並不是懶，而是不會休息。
每次畫畫，我都極為投入，畫3個小時是常事。正因為不會休息，畫畫後我極為疲憊，體驗極為糟糕，所以才不想再碰畫畫。
後來，我試著用番茄鐘，畫25分鐘，停下來休息5分鐘，沒想到，那次居然堅持了一個月。
因此，用日落心態面對“做不到”，不僅是開放，觀察，更是一種轉換視角，重新定義。
3.徹底接納（Radical Acceptance）練習：
徹底接納（ Radical Acceptance ） 的概念起源於辯證行為療法（DBT），由心理學家瑪莎萊恩漢於1993年提出。
指的是不加評判地，接受超出你控制的事情。
這個練習，同樣適用於接納你的“做不到”：
a.注意什麼會引發阻力，觀察什麼時候你不能接納
建議以情緒為線索，來捕捉阻力。
例如，一個人失敗後，會痛苦很久，可能是你無法接納很努力，卻失敗的自己。
b.想想如果你能夠接納這個特質，你會怎麼做？
例如：一個人總是忍不住拖延，怎麼辦？
不妨放下心理負擔，好好享受拖延的這段時光，截止日期前，再全力以赴。
c.使用自由書寫了解你的情緒
為失敗感到痛苦
為朋友少感到挫敗
把情緒寫下來，問問自己，為什麼會產生這種情緒？
通過釐清情緒與認知，你會變得越來越容易接納“做不到”。
d.以安全的方式感受自己的情緒。
閉上眼睛，與這些情緒同在，觀察你的身體有什麼感覺，哪裡有緊繃，哪裡有疼痛。
反复練習以上步驟，你會逐漸的學會與自己的“做不到”相處。
寫在最後：
世俗的觀點，形成了一種外在標準。
我們習慣了被“夠好”定義，我們恨不得閹割“做不到”。
但我們忘記了，那個“做不到”藏著我們的需求，也更讓我們完整。
而允許“做不到”讓我們鬆弛，快樂，挖掘出不同的人生，更是改變的起點。
從現在起，與你的“做不到”握手言和吧！
