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來源：全景視覺

想獲得持續的情緒掌控力，就要保持長期運動的狀態。

如此，才能從認知根源上，解決情緒問題。

《奧森日記》一書中，就記載了教授曹林通過運動治愈情緒的全過程。

2000年，曹林被確診患上了抑鬱症。最嚴重時，他覺得世間一切索然無味，“即便是親情，即便是追求奮鬥了幾十年的科研事業，也都感覺很淡漠”。

在醫生的鼓勵下，曹林開始跑步。

從最開始的400米，1000米，到後來的1萬米，馬拉松。

曹林越跑越起勁，而他的抑鬱症，也在這個過程中，慢慢痊癒。

他曾回憶那段時光：“原來對未來那種無望無助的情緒改變了，心裡的大石頭沒有了，變得平和清爽多了。”

他在書中，更是分享了運動對認知帶來的改變：

“馬拉松改變了我對人生的認識，鑄就了我堅韌不拔，隨遇而安，不慕虛榮，永遠低調，永不低頭的內心世界。”

如今的曹林，已經堅持跑步十幾年。運動賦予的能量，讓他變得愈發從容。

人到中年，壓力的潮水，總是一波未平一波又起.

職場受挫時的壓抑，婚姻不順時的悲觀，生活無助時的頹廢……一次次情緒湧動，都在挑戰著我們的內心。

而運動，是提升認知，管理情緒最簡單的方式。

保持運動習慣，培養幸福體質

哈佛大學講師泰勒說：“運動，是最強勁的精神藥物。”

運動，不僅能治愈當下的糟糕心情，更能給予長久的精神滋養。

要通過運動管理自己的情緒，不妨參考以下幾點建議：

針對情緒選擇運動，快速擺脫消極。

1. 感到憤怒：自由搏擊。

怒氣中燒時，可以通過搏擊，來快速疏散情緒。

出拳、高踢腿，這些均是高爆發力的動作。它們能快速瓦解體內的憤怒，讓內心感到舒暢、痛快。不過，切忌用力過猛，避免傷到自己。

2 .壓力過重：試試瑜伽。

瑜伽講究呼吸，並註重對身體的拉伸。隨著呼吸的調節，內心會慢慢歸於平靜。

肌肉與筋骨的伸展，也會讓人覺得無比鬆弛，從而在不知不覺中放下焦慮。

3 .內心衝動：出門徒步。

有些時候，我們難免頭腦發熱，喪失理智。這種時候，趕緊抓起背包，開啟一場徒步。

行走過程中，衝動的情緒會逐漸冷卻，內心也能在大自然的美景中得到平復。

來源：全景視覺

4. 悲傷難過：跳進泳池。

游泳能提高心率，讓人感覺神清氣爽，從而減輕抑鬱，治愈心靈。

沉浸在水中，就宛若進入了自己的世界。除了控制身體節奏，人的情緒，也會盡在掌握。

英國詩人奧登說：

“動起來，像跑步者那樣四肢運動，繞著圓圈，奔跑在無盡的道路上。”

中年是一個前有狼後有虎的年紀，生活不易，難亦要為。

當你遭遇挫折，滿心悲傷時，去運動吧。

昂首闊步，揮汗如雨，內心的陰霾終會一掃而空。

當你煩悶焦慮，陷入內耗時，去運動吧。

伸開雙臂，步履不停，所有的壓抑也將隨風而逝。

當你足夠自律，你會發現，沒有跨不過去的坎，也沒有過不去的事。

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