曾國藩在《家書》裡說：

 

“勤字功夫，第一貴早起，第二貴有恆。”

 

一日之計在於晨，一年之計在於春。

 

早起，是自律的開始。

 

 

早起早睡，最養生

 

民間有句諺語：

 

“早起動動腰，一天少疲勞。”

 

現代人的生活大多是這樣：

 

早上起不來，早午餐一起吃，下午犯困，晚上睡不著熬到凌晨。

 

如此一來，形成了惡性循環，身體慢慢變差。

 

有個新同事，今年才22歲，很喜歡在晚上玩遊戲。

 

一玩就是到凌晨兩點，然後早上頂著黑眼圈去上班。

 

結果有一次，他突然發現自己斑禿了，也就是頭頂中央有一塊禿了。

 

醫生跟他說：

 

日落而息，日出日落，是古人的智慧。

 

而我們雖然不必嚴格按照古人生活，但卻不能顛倒作息。

 

《黃帝內經》裡記載：

 

“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，養生之道也。”

 

早上起來，在院子裡散散步，喝一杯清水，使氣機宣暢、通洩自如。

 

好的習慣，造就了好的身體。而養生，來自於日常的累積。

 

藥王孫思邈說：

 

堅持早起，是最好的養生。

 

 

早起的人生，更從容

 

南懷瑾說：

 

“能控制早晨的人，方可控制人生。”

 

一個人連早上都抓不住，怎麼能抓住當天呢？

 

張鈞甯是公認的自律女神。

 

她每天早上6點起床，無論是參加節目，還是日常休息。

 

在《嚮往的生活》裡，她一大早起床，在門外練瑜伽，打坐冥想。

 

當其他人還在睡覺時，她已經去山里跑步了。

 

早上的空氣，是最清新的。

 

 

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