中3條以上的女生,已進入過勞狀態
“好想快點到下一個假期噢,我真的太太太太累了……”
後台有位女生說,為了做項目,她上週一連熬了好幾個大夜,到現在都沒緩過勁兒來,急需一個小長假治愈一下;
但緊接著,她又話鋒一轉:
“可放假又有什麼用呢……自從工作後,就沒有一個假期能讓我徹底放鬆過,即使不用加班,心也一直緊繃著……”
“身邊的同事也都和我一樣,大家都很拼很辛苦……唉,成年人的生活真是不容易啊……”
就像女生在留言的最後說的一樣,生活中,應該有很多很多人都在咬牙堅持著吧。
除了時常出現些腰酸背痛、頭痛失眠等不良身體狀況外;
精神與心理狀態也遭受著壓力和不安的折磨,也漸漸失去了眼裡的光。
面對這些不適,我們總是以“大家都這樣”或“忙完這陣就好了”來搪塞自己;
但說不定,這些症狀都是身體向我們發出的警示信號呢?
所以今天,熊想為大家介紹一位來自日本的醫生,西多昌規博士;
他在他的書《15分鐘擺脫疲勞》中,就對「疲勞」這件事做出了詳盡的闡述。
在西多昌規醫生看來,當我們總覺得“好累,不想動”,或睡了一整晚之後,仍感到很累、無精打采,那就表明——
我們的身體疲勞指數已經達到極限,“過勞”已經找上門兒了。
所以在書中,西多昌規醫生就為我們準備了一份「疲勞指數」自測表,供大家自行進行測試;
“中3條以上的女生已經進入過勞狀態,有你嗎?”
「疲勞指數」自測表
在下面的選項中,勾選出與自己狀態相符合的描述:
□ 最近常感覺到前所未有的疲勞,同時也容易疲倦。
□ 就算好好地休息了,體力還是無法恢復。
□ 因為疲勞感侵襲的關係,日常生活的活動能力降低了許多。
□ 容易感冒,且不容易痊癒。
□ 做再多檢查,還是無法找到頭痛、腰痛、肌肉痛等問題的原因。
□ 沒有食慾,感受不到食物的美味。
□ 失眠。
假如你符合的多於3項,說明你已經進入過勞狀態。
不知大家的測試結果如何呢?是否中了3條以上?
不過不慌~
在書中,西多昌規醫生同時向我們介紹41種緩解及遠離疲勞的方法;
熊也挑選出了其中5個最有效、最方便執行的方法,分享給大家。
希望大家都能早日與疲勞說再見,讓生活煥然一新~
一天15分鐘,
關掉身體開關。
我們都知道,即便是功能再強大、再精密的電器,如果持續不斷地工作,其使用壽命也會大大縮短;
而事實上,這個原理也同樣適用於人類噢。
我們吶,常常忙碌到連續工作一整個上午甚至一整天;
雖然看似工作時間很長,但後半段時間很快就會洩氣,效率低下不說,疲憊感也無法得到消解。
因此作者建議我們,除了晚上讓身體好好休息以外,白天也花上15分鐘關掉身體“開關”吧~
可千萬別小看短短的15分鐘噢!
作者說,通過15分鐘的短暫休息,就可以讓身體達到“待機”的狀態,原本緊繃的心弦也可以得到放鬆。
而在這15分鐘裡,我們可以做許多事情,就比如:
午睡15分鐘;
散步15分鐘;
按摩眼睛15分鐘;
花15分鐘吃點小零食……
總而言之,不要讓自己一直緊繃著啦;
就短暫“重啟”一下,也為身體和大腦清清“緩存”咯~
為自己擬定一個
不累人的生活計劃。
對於不少夥伴們來說,加班已經成為了常態。
工作到深夜,然後又不甘心地刷手機到凌晨;
第二天早上疲憊地醒來,工作效率變低,又導致了新一天的加班……
就這樣,生活似乎陷入了越來越糟糕的無限循環。
對此,作者建議我們,不妨為自己擬定一個不累人的生活計劃吧。
作者認為,遠離疲憊感的秘訣,就是要盡量保持有規律的生活。
這不僅僅是意味著要每天於固定時間起床、按時吃飯、定時就寢;
在我們的生活計劃裡,還應該包括:
身體不舒服時就要休息,別勉強自己;