“好想快點到下一個假期噢，我真的太太太太累了……”

 

後台有位女生說，為了做項目，她上週一連熬了好幾個大夜，到現在都沒緩過勁兒來，急需一個小長假治愈一下；

 

但緊接著，她又話鋒一轉：

 

“可放假又有什麼用呢……自從工作後，就沒有一個假期能讓我徹底放鬆過，即使不用加班，心也一直緊繃著……”

 

“身邊的同事也都和我一樣，大家都很拼很辛苦……唉，成年人的生活真是不容易啊……”

 

就像女生在留言的最後說的一樣，生活中，應該有很多很多人都在咬牙堅持著吧。

 

除了時常出現些腰酸背痛、頭痛失眠等不良身體狀況外；

 

精神與心理狀態也遭受著壓力和不安的折磨，也漸漸失去了眼裡的光。

 

面對這些不適，我們總是以“大家都這樣”或“忙完這陣就好了”來搪塞自己；

 

但說不定，這些症狀都是身體向我們發出的警示信號呢？

 

所以今天，熊想為大家介紹一位來自日本的醫生，西多昌規博士；

 

他在他的書《15分鐘擺脫疲勞》中，就對「疲勞」這件事做出了詳盡的闡述。

 

在西多昌規醫生看來，當我們總覺得“好累，不想動”，或睡了一整晚之後，仍感到很累、無精打采，那就表明——

 

我們的身體疲勞指數已經達到極限，“過勞”已經找上門兒了。

 

所以在書中，西多昌規醫生就為我們準備了一份「疲勞指數」自測表，供大家自行進行測試；

 

“中3條以上的女生已經進入過勞狀態，有你嗎？”

 

「疲勞指數」自測表

 

在下面的選項中，勾選出與自己狀態相符合的描述：

 

□ 最近常感覺到前所未有的疲勞，同時也容易疲倦。

 

□ 就算好好地休息了，體力還是無法恢復。

 

□ 因為疲勞感侵襲的關係，日常生活的活動能力降低了許多。

 

□ 容易感冒，且不容易痊癒。

 

□ 做再多檢查，還是無法找到頭痛、腰痛、肌肉痛等問題的原因。

 

□ 沒有食慾，感受不到食物的美味。

 

□ 失眠。

 

假如你符合的多於3項，說明你已經進入過勞狀態。

 

不知大家的測試結果如何呢？是否中了3條以上？

 

不過不慌~

 

在書中，西多昌規醫生同時向我們介紹41種緩解及遠離疲勞的方法；

 

熊也挑選出了其中5個最有效、最方便執行的方法，分享給大家。

 

希望大家都能早日與疲勞說再見，讓生活煥然一新~

 

一天15分鐘，

關掉身體開關。

 

我們都知道，即​​便是功能再強大、再精密的電器，如果持續不斷地工作，其使用壽命也會大大縮短；

 

而事實上，這個原理也同樣適用於人類噢。

 

我們吶，常常忙碌到連續工作一整個上午甚至一整天；

 

雖然看似工作時間很長，但後半段時間很快就會洩氣，效率低下不說，疲憊感也無法得到消解。

 

因此作者建議我們，除了晚上讓身體好好休息以外，白天也花上15分鐘關掉身體“開關”吧~

 

可千萬別小看短短的15分鐘噢！

 

作者說，通過15分鐘的短暫休息，就可以讓身體達到“待機”的狀態，原本緊繃的心弦也可以得到放鬆。

 

而在這15分鐘裡，我們可以做許多事情，就比如：

 

午睡15分鐘；

散步15分鐘；

按摩眼睛15分鐘；

花15分鐘吃點小零食……

 

總而言之，不要讓自己一直緊繃著啦；

 

就短暫“重啟”一下，也為身體和大腦清清“緩存”咯~

 

為自己擬定一個

不累人的生活計劃。

 

對於不少夥伴們來說，加班已經成為了常態。

 

工作到深夜，然後又不甘心地刷手機到凌晨；

 

第二天早上疲憊地醒來，工作效率變低，又導致了新一天的加班……

 

就這樣，生活似乎陷入了越來越糟糕的無限循環。

 

對此，作者建議我們，不妨為自己擬定一個不累人的生活計劃吧。

 

作者認為，遠離疲憊感的秘訣，就是要盡量保持有規律的生活。

 

這不僅僅是意味著要每天於固定時間起床、按時吃飯、定時就寢；

 

在我們的生活計劃裡，還應該包括：

 

身體不舒服時就要休息，別勉強自己；

 

 

標籤：