提升專注力,足以改變我們的人生

提升專注力,足以改變我們的人生
value101 2021-06-22 檢舉

 

生活在這個信息大爆發的時代,越來越多的資訊都是透過網絡傳遞,只要有一台智能手機就能隨時隨地的獲得各種信息。

 

這類資訊正慢慢的把我們的專注力和有限的時間,都分散到太多雜亂的目標和方向上去了。

 

你是否也發現,現在的自己,連安靜的坐下來花30分鐘去讀一本書都顯得特別的困難。

 

造成我們做很多事情都是三分鐘的熱度,結果自然以失敗告終,這讓我們特別的沒有成就感,人也變得非常的焦慮。如果想改變這個狀態就必須提升自己的專注力。

 

專注力到底是什麼呢?概念很明確也很簡單,專注力就是專心於某一事物的能力,你專注於什麼,就會收穫什麼。

 

畢竟人的時間精力都是有限的,就像在工作中,如果每次遇到困難我們就選擇換個地方。

 

那麼今天我們放棄了這個工作,去換另外一個工作,自己是不是會比之前加倍努力?

 

換個角度想一想,既然自己能在新工作上加倍努力,不如在目前的工作中加倍努力,可能也會有不錯的成績。

 

如果遇到烏龍一點的情況,也許我們在跳槽的時候,那邊早就有別人過去了。自己不見得做的更好,搞不好因為不適應新的環境和團隊反而變得更糟糕。

 

既然專注力如此重要,那麼如何提升專注力?可以嘗試從以下幾個方面開始。

 

1. 在舒適的環境下做事。

在開始做事情前,可以先為自己尋找一個舒適安靜的地方,太吵太熱的環境都會妨礙集中精神。

 

如果你是在自己的書房做事情的話,最好把用具都擺放的井井有條也有利於自己集中精力,不會被亂七八糟的物品分散專注力。特別是那些有小潔癖的朋友就更需要保持環境乾淨整潔。

 

如果是到戶外或是咖啡館之類的地方去工作,那麼要將所有需要的物品都帶齊了,不然的話你可能會因為丟三落四而抓狂,更別說專心做事了。

 

2. 控制使用電子產品。

 

首先,降低各種電子產品對自己工作的干擾。我做事情的時候會把自己的手機調至飛航模式,這樣的狀態下是沒有任何訊息可以乾擾我的,這樣比較容易集中註意力。

 

在這個資訊氾濫的時代,我們很容易就被電子產品帶來的各種資訊吸引干擾。

 

這些能給我們帶來即刻的滿足感,於是在使用過程中,我們便越發不可收拾的沉醉於這些即刻帶來的滿足感。

 

然而,現實生活中許多重要的工作,是很難立刻出成果的,無法迅速即刻得到滿足的我們,很快就會感到焦躁,轉而尋求電子產品帶來的刺激去了。

 

如果自己實在忍不住想要玩手機,那就去買一支只有基本通訊功能的手機,作為工作專用的通訊工具,有娛樂功能的手機就留在家中。

 

3. 對自己要有信心。

 

想要對自己所做的事情保持專注力,對自己能完成這件事情要感到有信心。如果對自己沒有信心的話,那麼可能一邊做就會一邊想著自己可能失敗。

 

這些負面情緒自然會擾亂自己的思緒,導致無法集中註意力,這樣就有可能真的會落得一敗塗地的下場。

 

那年我在駕校學車第一次上路的時候,當時心情有點緊張,特擔心自己駕馭不了,擔心可能隨時會撞到別人發生事故,可這麼多的分心不正是可能導致意外發生的原因嗎?

 

後來我及時調整了自己的心態,對自己說要有信心,女孩子也可以的,況且有教練在副駕駛保護,緊急情況會幫忙踩剎車。

 

心態調整好了,慢慢也不那麼緊張了,專心的把教練平時教授的東西運用在實操中,很好的完成了自己的第一次上路實踐。

 

畢竟大家都是普通人,憑什麼別人做得到我就辦不到呢,你說是吧?深呼吸,給自己加個油!

 

4. 明確的目標。

 

明確的目標可以讓我們集中註意力,而不是背離原本的方向,可以鼓勵我們堅持下去,因此明確的目標對於克服半途而廢來說是非常重要的。

 

在開始做事情之前,一定要明確自己做這件事,到底是想要達到什麼目的。此啟動自己大腦的運轉,自然就會投入註意力在事情上面了。

 

帶著目標或者問題去行動,啟動自己的思考,才有可能投入專注力,把事情做好做完。

 

5. 讓忙碌的自己休息一下。

 

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