都說自律的人很可怕！

自律換另一個角度看就是自我虐待，因為自律從來就是反人性而來。所以，當一個人想要自律之時，必須首先要克服掉自我身上的懶散、拖拉、舒適等等。如果無法克服掉，那所有的自律都會變成三天打魚兩天曬網。

這也是很多人，想改變自我，而又無法做到的困局，也是失敗的真正原因所在。

優秀的人之所以優秀，你所看到的是對方十年如一日的自律。你頂禮膜拜，因為你覺得能做到的人，都非同一般，重點是你還沒做到。

你之所以不成功的原因是：關注的焦點錯了！

因為你選擇的是三級跳，小學生直接做高數題，不敗下陣來才怪。簡單點說，就是選錯了賽道，直接做了難度最高的，所以放棄比堅持更容易。

你就不應該關注別人的自律，因為那是別人的。你應該了解和關注形成自律的原因，別人能堅持的核心動力是什麼？

沒錯那就是習慣！自律的根源在於習慣。

而習慣又是由眾多的微習慣組成，發展壯大而來。一個小小的微習慣，會在你的生活上潛移默化，形成你意想不到的潛意識。

 

一、什麼是微習慣？

微習慣顧名思義就是很小的習慣，比小還要小的習慣。小到你看不起，小到你覺得沒什麼用，小到你可以直接忽略掉。

這些如沙子般細小的習慣，卻是內藏乾坤，走向優秀的基石。

也許你經常會聽到說21天，就形成一個好習慣！只要堅持21天，就夠了，這種鬼話把你誤導了嗎？如果可以，想想你現在該擁有多少好習慣了？這種只是在特定環境裡，有環境、制度、人文的條件，才能鞭策做到，只要離開這個環境，馬上打回原形。

微習慣不一樣，就在你的生活上、工作中，小到你都不覺得他的存在。不用花力氣、不用花時間、不要求有多好的環境，就可以完成。

因為它不花時間，也不花精力，自己都找不到拒絕執行的理由。因此可以輕鬆完成，所以並不需要去克服人性的懶惰，更不會有抵觸的心態。

 

二、如何實踐自己的微習慣？

當我們想要為自己建立一個好習慣的時候，最好的方法就是從微習慣開始。吃飯、喝水、翻書一定都會吧，就這麼簡單的計劃，舉手投足間就可以完成。

1、 我們先來說說看書，很多人很怕提到看書，因為無法克服因看不下書，而帶來的自卑感和愧疚感。

很多人一拿起書來，就想一口氣看完，巴不得把書都吃掉。這個方法是錯誤的，即使裡面真的有真經，你也取不到。

拿起書來能洋洋灑灑看一、二個小時都不累的人，是有長期看書習慣的，並不是說想就能做到的。我們這些看十分鍾書都累的人怎麼辦呢？那就不要看十分鐘，只看兩分鐘，別說你看兩分鐘也累，要是這樣的話，是真的會沒朋友的。

為什麼說只看三二分鐘、只看三幾頁書呢？沒錯，你首先要有拿起書本的習慣，在你的潛意識裡深化你要看書這個習慣，讓你的眼睛對文字產生感情。

如果你連拿起書本的習慣都沒有，就想一下子看完一本書，不是你想多了，就是我想多了。不要貪多求快，人大腦意識的轉變，也是需要時間磨合的。 從微習慣開始，慢慢地讓潛意識幫助你，一個月後你看看自己的變化。

 

2、 我們再來說說運動，這是很多人又愛又恨的雞肋，愛是因為運動能帶給我們很多非常積極和健康的東西，恨則是自己恨鐵不成鋼。

大部分人都是三分鐘熱度，或是在又冷又熱的過程中煎熬。衝勁來了，熱血湧動，健身操跳一個小時也不累；羽毛球打到換場還不過癮；跑步、跳繩、力量訓練一樣不拉下，明天、後天、一個星期都將趴鍋。因為你已經違反了運動原則，極有可能已拉傷了肌肉，過度的肌酸也會讓你痛不欲生，更不要說形成有序的習慣。

你的肌肉需要一個適應的過程，運動並不是越多越好。從來不運動的你，想要把運動作為人生中的一大好習慣，改變自己的自信、形象和健康。就從簡單的微動開始，讓自己精神沒有壓力、讓肌肉沒有壓力，一切都是那麼順其自然。

 

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