越自律,越幸運:這7個小方法,治愈你的迷茫和焦慮
“像我這種既平庸,運氣又不好的人,是不是可以破罐子破摔啊?”
後台有位小伙子,問了熊這麼一個問題,言語之中,盡是迷茫與焦慮……
他說,畢業因為選錯行業,消耗了很多時間、熱情;
今年好像是找到了自己想做的事,卻發現自己無天賦、無經驗、無能力,很難在喜歡的行業立足。
“可能年紀大了吧,被打擊之後毫無動力去奮鬥,只想當個刷手機玩遊戲的中年肥宅。”
其實生活中,有類似境遇的人很多,他們算不上聰明,也沒有太努力,運氣也總是差那麼點兒。
而熊想對這些人說的是:
儘管做不到無所不能,但至少要做到竭盡所能;
要相信運氣,總是偏愛自律、努力的人吶。
可能大家會擺擺手說:“嗐!這都是雞湯!早就不吃這套了!”
真理也好,雞湯也罷,反正熊啊,是越來越堅信,自律一點、努力一點,是真的可以改變人生的。
“自律在我們的生活中至關重要。自律的人,身心更健康,生活也更愉悅。”
這句話,就來自熊今天想要為大家推薦的書籍,《好習慣的秘密》。
書的作者,格雷琴·魯賓,也是熊介紹過很多次的老朋友啦~
作為全球習慣和幸福領域超有影響力的專家之一,格雷琴自己其實就是個百分百的“自律達人”、“好習慣擁護者”。
她認為,我們總是放棄、不夠自律,是沒有找到養成好習慣的方法。
在這本書中,格雷琴就為我們提供了許多在自律路上具有實踐性及可行性的方法,來幫助我們養成好習慣,實現人生的逆襲。
熊爺今天,就把這些方法分享給大家。
相信這7個小方法,一定可以治愈大家的迷茫和焦慮;
讓我們現在開始吧~
拒絕誘惑:
選擇適合自己的自律策略。
自律的路上總是充滿了各種各樣的誘惑。
打算戒酒時,朋友聚會上的一杯好酒;
打算減肥時,超市貨架上的一塊甜甜圈;
打算學習時,電視預告裡的一檔娛樂節目……
面對這些誘惑,我們雖然很清楚拒絕它們對自身有利,但卻仍舊很難抗拒它們的魅力。
在作者看來,我們每個人、熊,包括那些自律者,都不可避免地要面對誘惑帶來的挑戰;
而我們要做的,就是根據自己的性格,來製定適合自己的自律策略。
作者認為,首先我們應該分清楚,自己是“自製者”還是“適度者”。
所謂“自製者”,就是對他們來說,對誘惑“一刀切”更有利於自律的養成;
就比如,想要戒酒的“自製者”,就應該做到滴酒不沾;
因為倘若他們再次喝了哪怕一小口酒,就很難抵擋住第二口、第三口的誘惑。
而對“適度者”來說,常常自律、偶爾放縱的寬鬆條件,會讓他們有更好的表現;
還是拿戒酒來舉例,若是讓“適度者”永遠不喝酒,會使他們感到恐慌、叛逆;
而允許他們偶爾喝上一口小酒,反而更有利於他們長期戒酒的堅持。
作者認為,只有認清自己是自製者還是適度者,才能夠選擇適合自己的自律策略,更好地抵擋誘惑。
熊呢,感覺自己應該是一名適度者。
常常努力、偶爾摸魚,這樣的策略就最適合熊啦!
化繁為簡:
使好習慣變得更加方便。
在自律的過程中,我們常常遇到這樣的障礙:
“去鍛煉還要收拾裝備,好麻煩。”
“減肥還要專門做減脂餐,好麻煩。”
“每個週末都要整理房間,好麻煩。”
作者認為,正是這些“麻煩事兒”,常常成為我們養成自律好習慣途中的絆腳石。
所以,她建議我們要試著化繁為簡,讓習慣的養成變得更加方便。
“一件事做起來越方便,我們就越可能去做這件事;反之,我們就越不可能去做這件事。”
作者說,我們應該密切關注那些能夠讓習慣更方便的因素。
就比如:
將鍛煉裝備集中放置,隨用隨取;
一次性買好減脂餐食材,每天只需稍加烹飪;
用完東西放回原位,降低週末整理的工作量……
在作者看來,只要能夠帶來方便,哪怕是一點兒微不足道的改變,都有利於我們自律好習慣的養成。
而且啊,聰明熊舉一反三,還想給大家一個建議:
與把好習慣變方便相反的,我們可以通過讓壞習慣變得不方便從而消除它;
就比如,把容易導致肥胖的食物放進櫃子的最深處,把鬧鐘放得離床遠一點等等。
要記住,在這些事情上越仔細,越嚴格,產生的自律效果就越好哦。
“如果—那麼”計劃:
制定詳細行動計劃來保持好習慣。
在作者看來,即使我們已經養成了好習慣,也仍舊可能會遭受誘惑和失敗。
就比如,想戒掉甜食,但路邊的糖果店蛋糕店總是使我們禁不起誘惑;
想認真工作,但娛樂新聞、社交軟件總是在向我們招手……
因此啊,我們需要對我們已養成的習慣,採取一定的保護措施。
在作者看來,“如果—那麼”計劃,就是保護策略中最為重要的工具之一。
那麼,什麼是“如果—那麼”計劃呢?
作者為我們舉例說:
如果想戒糖,那麼,就走那條沒有糖果店的路回家;
如果想認真工作,那麼,就去沒有免費網絡的圖書館。
通過“如果—那麼”計劃,我們可以提前辨明、避免誘惑,進而最終戰勝那些可能的過失。