良叔的快樂水平比較高，很多朋友都很羨慕。所以，藉此小隨寫幾個能讓你快樂的小貼士。

 

1. 快樂始於物質，但不能限於物質

很多研究都表明，快樂水平和金錢有關係。這點像是廢話。如果你沒有物質基礎，肯定沒辦法快樂起來。

一睜眼，就要等米下鍋；一閉眼，不知道第二天會不會挨餓。這樣的狀況，怎能讓你快樂起來？

所以，快樂一定要有物質基礎。但是，對幸福感的研究揭示：一旦物質能滿足基本需求，再多的財富和物質，對幸福感已無幫助。

良叔認識不少富豪階層。他們比一般人快樂嗎？一點也不。過多的物質也會有很多煩惱的附庸。

我一位朋友，在深圳周邊買了個別墅。他說僅僅維護和打掃衛生，都會衍生出很多麻煩。

有句俗話說：若無閒事掛心頭，便是人間好時節。

你想想，那些人不僅每天一堆“閒事”，還一堆破事，幾乎都是焦頭爛額。這樣還能快樂嗎？

因此，你如果衣食無憂，就不要艷羨那些富豪們了。在快樂這件事兒上，你完全可以擁有和他們一樣的水平。

 

2. 每週3次30分鐘的有氧運動，焦慮遠離你

著名的醫學雜誌《柳葉刀》，曾刊登過一份權威研究：每週3次30分鐘以上的有氧運動，可以緩解抑鬱症，相當於中等劑量的抗抑鬱藥品。

因為，在有氧運動時，大腦會分泌出大量的巴菲胺。這不僅能舒緩焦慮緊張情緒，還能協助其他器官的運作。

所以，適當的運動，真的是百利而無一害。

良叔從小就喜歡運動，現在依然如此。這是我能保持旺盛精力的一個原因。

我發現愛運動的人，不僅身體健康，而且一般都還比較開朗，有更為和諧的人際關係。這些都是快樂的源泉。

 

3. 良好的社交關係

曾看過一期日本NHK的節目，是講日本老人生活的。其中提到一個觀點：日本老人比較長壽，​​可能與他們良好的人際交往有關係。

他們很愛“扎堆”，總有這樣、那樣的群體活動。

節目中，採訪了一些日本老人的日常生活。早上6:30，他們在社區的高爾夫球練習場（很便宜的那種）集合。先在推桿練習室比賽，誰輸了，就請大家喝咖啡。

一直到早上8:00，大家聊天吃早餐。然後再打練習場。整個過程其樂融融，大家有說有笑，特別開心。

在這樣的環境中，會很開心吧。人畢竟是群體動物，在社交生活中能找到很多樂趣。

良叔這點最有感觸。自己人緣不錯，所以朋友也多，酒友、球友、老同事、生意夥伴......與人接觸是真的有樂趣。

 

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