這一對溫情的對話，讓觀眾為之動容，就連當事人的陳小春都沒想到，直言一輩子都不會忘記。

語言是無形的利刃，每一次不經意的表達，都代表一次風險。

非暴力溝通的一個作用就是鼓勵我們學會傾聽，建立愛與尊重，這樣才能保持溝通暢快，更易真情流露。

 

03：道德評判，忽視了人們的感受和需要

在非暴力溝通中，我們會被一種叫做“異化的溝通方式”束縛，因為忽視了人們的感受和需要，讓彼此的關係疏遠甚至互相傷害，無法真切的體會到心中的愛。

跟朋友聊天時，她提到有段時間，總被領導批評，在領導眼裡做什麼都不對，感覺在處處針對她，所以每次在心裡都會不服氣，狠狠地說：

“總是針對我，真的是太過份了！”

這樣的情緒影響我們在工作中的狀態，容易漏掉重要的內容，還會跟同事的關係變得緊張。

同事有陣子想要減肥，就跟家人朋友們說，讓她們監督自己不吃熱量高的食物。

當她想吃蛋糕時，媽媽會說：

“吃什麼吃，自己多胖不知道嗎？”

同事聽完這樣的話，雖然放下了手中的蛋糕，可是心裡的難過無人能懂。

這樣的做法帶著明顯的個人評價和判斷，自己的需求也沒有得到關注。

其實，暴力的產生就是由於人們忽視了彼此的感受和需要，只主動當下的所見，將責任歸咎於對方所致。

如果朋友能夠平靜地思考，自己在工作中的問題，不用評價的語言，工作也會變得順暢起來。所謂處理事情前先處理情緒，還是非常必要的。

如果同事的媽媽說：”我知道你很想吃蛋糕，但是蛋糕的熱量高，不適宜減肥的時候吃。“同事感受到的就是母親的關愛了。

縱使語言有其高深莫測之處，但飽含真誠的話語，會為人心中註入暖流。

 

04：不做任何沒有任何樂趣的事情

非暴力溝通不僅能用在與別人交流中，用來做自我的寬恕，讓我們發掘出對生命的愛。

療愈自己的內心，告別恐懼、內疚、自責的負面情緒，積極的與他人建立和諧、健康的溝通。

書中作者提到了一個多年前使用的練習，讓作者感受到了極大的歡樂與欣喜。

用“選擇做”代替“不得不”

當你把生活中沒意思卻不得不做的事情列出清單，你才知道有些事情之所以在做，是因為不得不做。我在一個寫作群裡，有些夥伴可能需要早起2個小時，用來讀書或者寫作，只是因為晚上在家要陪孩子，沒有屬於自己相對安靜的時間，只能不得不在早上去做。

轉換想法，向自己坦白，你做這些事情只是因為你選擇了它們，並不是你非要去做它們。這樣會幫助我們過濾掉大腦中抗拒的想法。

填寫聲明解釋你這樣做的原因：“我選擇做_________是因為我想要_________。

選擇早上早起兩個小時讀書寫作，是因為夥伴們想要給自己一段專注高效的時光。

有了這個想法後，每一次的書寫都帶著美好的心情，寫出來的每一個字都飽含著期待。久而久之，很多夥伴陸續實現了從寫作小白到變現的突破。

 

05：更深地了解我們行為背後的動機

我們重新看回清單後，會發現有些行為是出於一種或者多種動機，包括物質層面的錢，精神層面的讚同、避免懲罰、避免羞愧和內疚，以及履行職責。

經過我們重新梳理清單後，一定會找到有趣的事情，並能積極主動地完成。

如果你想讓自己告別沮喪、內疚、憤怒和沮喪，最好的方式就是培育對自己的愛，做有樂趣的事情。

有時間的話，建議你來讀一讀這本《非暴力溝通》，你會收穫很多的，不僅有溝通技巧，還有更多的精神食糧。

語言，是人際交往中最具有魅力和殺傷性的武器，擁有語言溝通是人類進步與文明的象徵。

溝通是建立和諧人際關係的橋樑，通過非暴力溝通可以獲得愛與幸福。讓愛，自然流露。

 

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