焦慮了怎麼辦？7個步驟，跨出解決問題的第一步
寫下了最壞的可能後，我們可以對這種可能性發生的概率做出一個評估。
在這個基礎上，可以尋求其它一些看待問題的方式。
換個角度看看，房貸的壓力，是否意味著自己需要尋求一些副業，在職業規劃上尋求一些自我突破的契機。
與關係親密的親人朋友傾訴，也可以獲取一些從他們的角度來看待問題的看法。
第五步：評估焦慮的現實因素
情緒問題，通常具備一定的現實因素，也具備一定的認知因素。
也就是說，一件客觀事件，可能會因為我們內心的想法，而被放大或縮小。
評估我們當下所遇到的問題具備多少的現實性，又有多少成分是由於我們內心的認知扭曲而造成的。（有關認知扭曲的內容，可參考之前的文章內容。）
第六步：調節自我的認知
在第五步中，我們可以識別出一些引發焦慮情緒的認知模式。
比如以偏概全，我們可能會在焦慮時，聯想到自己某次被拒絕的經驗，而認為自己是一個孤立無援的人。
但通過更加全面的去審視自己的經歷，我們很容易就能識別這種負面的想法，事實上是由於我們內心的創傷感受而引發的一種泛化。
用正面的認知態度去替代內心的這種認知扭曲，從而用一些正面思考來幫助自己走入到解決問題的正軌之中。
第七步：尋找解決問題的方法
識別出引發焦慮情緒的現實因素和認知因素，通常能夠有效的降低情緒的強度。
在這個階段，通常我們也能夠更加客觀的去看待所發生的問題，以及更加理性的去尋求一些解決問題的方法。
面對焦慮，迴避情緒和逃避問題通常會讓這些情緒和問題不斷的累積，從而形成更多的隱患。
酗酒、賭博等一些不良的“解壓”習慣，往往會讓情緒問題更加嚴重。
建立起良好的生活習慣，也能夠提升一個人在應對壓力時的能力。
比如適當的運動、健康的作息、興趣愛好等。
從生活的細節做起，我們才能夠成為一個情緒穩定的成年人。
