05.轉向內心，關注自己

無論你多麼盡力，有些人仍然會惹惱你。所以，當有人惹惱你的時候，要學會處理自己的情緒。別考慮那個人如何氣人，請專注於你自己的反應方式。有時候，往往是我們不喜歡自己如何轉而討厭他人怎樣。

此外，他們只是按下了按鈕，並沒有創建按鈕。

 

06.停下來，做個深呼吸

加州衝突顧問凱瑟琳·巴特爾建議：“如果你可以暫時停一停，控制你的腎上腺素分泌，轉向使用大腦的知識部分，你將跳過評判他人，擁有一個更好的人際。”

做個深呼吸，向後退一大步，能幫助你冷靜下來，防止反應過度，從而允許你以一個更開放的頭腦和心靈順利前行。

 

07.表達自己的需要

如果某些人不斷惹你發火，你可以心平氣和地告訴他們，他們的行為方式與交流風格對你來說是一個問題。

避免指責的言語，嘗試使用這個句式：“當你……的時候，我感覺……”新澤西州蒙茅斯大學心理學教授艾倫·A·卡瓦約拉博士舉例做了一個示範：“當你開會時打斷我，我感覺你不重視我的勞動與付出。”說完，頓一頓，等待他的回答。

然後，你也許發現，另一個人其實沒有意識到你還未講完，或者你的同事對你的想法太過興奮，以至於迫不及待地闖入你的談話。

 

08.保持距離

如果以上努力全部失敗，聰明人允許自己和不喜歡的人保持距離。

找個藉口離開，繼續走你的路。如果是在工作中，搬到另一間辦公室，或者坐到會議桌的另一端。

用一點距離、角度和同情心，你可能很快便返回來，與你不喜歡的人良性互動，好似你不曾苦惱過。

 

<the end>

 

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