你有沒有聽過或者自己說過下面這些話：

含辛茹苦的把你養大，將全部的希望都放在你身上，你太讓我失望了？

教了你無數次，你連這種小事都做不好，你還對的起我嗎？

到了這種時候，你都不願意幫忙？虧我還把你當朋友。

你都這麼大了還不結婚，我天天都為你操碎了心，你是要逼死我嗎？

讓你去負責這個事，是看你資質不錯想培養你，你不做有一大堆人等著呢。

聽到這些話，你有沒有覺得有哪裡不對？但是又說不出來到底為什麼。

但是我們都知道，在這樣一個惡性循環中會讓人身心疲憊，無論是自己還是對他人的感受都是令人窒息的。

01.要意識到這是一種“軟暴力”

在有意識或無意識的狀態下，用要求、威脅、施壓、沉默等手段，直接或間接對他人造成挫敗感、罪惡感、恐懼感等心理壓力，這樣的現象就叫做情緒勒索。

 

通常情緒勒索的重災區是在親密關係之中，其次是熟人、朋友、上下級關係中。因為越親近的人，對你的傷害越深。原因很簡單，如果是一個陌生人，你大可不必理會，直接忽略掉他就好了。

但如果是親人、伴侶。你無法迴避他們的要求，只能被迫的應對。 為了減少這些不舒服的感受，在最初，我們一般都會答應對方。

這就導致了一個可怕的後果，一旦對方嚐到了甜頭，往後就會不斷使用，不斷重複。

並且，他不會認為這是你委曲求全的妥協，只會覺得自己才是正確的一方。這讓被勒索者苦不堪言，直至最後的大爆發，導致關係破裂。

值得注意的是，在勒索與被勒索之間，並沒有明確的邊界，我們可能同時扮演著兩種角色。

比如，在被迫去滿足愛人提出的要求之後，我們又用同樣的方式，去對待自己的孩子。

 

02.必須先滿足我的感受

可能已經知道到了情緒勒索的危害，但如果要阻止或避免，還需要進一步的拆分。

情緒勒索本質上都是負面情緒向弱者的轉移 。這個過程會涉及到三個要素： 自我價值感、罪惡感和安全感。

當有人貶低你的能力和自我價值，引發你的罪惡感，導致你陷入害怕失去和焦慮中，沒有安全感。這時你就應該意識，情緒勒索啟動了。

比如，你的戀人在節日的時候哭鬧著告訴你，她的閨蜜們都收到了男朋友的禮物，讓你學一下別人是怎麼愛自己女朋友的。

這中間隱藏著一種假設：對方的感覺比你自己的更重要，你有責任讓對方感到滿足。 之所以能這麼理直氣壯的要求對方，滿足自己的感受。這跟勒索者的4個心理特徵密不可分：

 

1、他們會認為自己的要求被拒絕，就等於自己整個人被否定。

2、他們自己也強烈的沒有安全感。比如，戀愛中一方總是想要完全掌控另一方的所有信息，知道對方今天干了什麼，跟什麼人在一起，一旦對方拒絕，就說對方不愛自己。

 

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