改善情緒的3個方法，人不該活成一團情緒
有些人更容易關註消極信息，不能活在當下，總會去擔心一些已經發生的事情或是幻想沒發生的糟糕的事情，這樣的人生當然會有更多的焦慮和難過。
最近看了一部BBC的紀錄片《性格的真相》，裡面提到兩個改善情緒的方法。
一是訓練自己找到微笑臉。訓練者要在一張張圖片裡最快找到笑臉，每一張圖片裡都有好幾個消極的臉和微笑臉，如果訓練者總是關註消極信息，那麼他會更快看到消極的臉，這張臉可能是難過的，可能是憤怒的，也可能是悲傷的。
二是每天堅持10分鐘冥想。冥想的時候什麼也不要想，關註一呼一吸，這個方法是讓人們更加關注當下，不要為已經發生的，已經失去的而憂愁，也不要擔心未來那些可能永遠也不會發生的，只關注當下，活在當下。
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如果一個人的人生變得混亂，那麼他是很容易產生情緒波動的。人們喜歡秩序，秩序帶來穩定、平靜和掌控感，但混亂會帶來不確定，帶來磨難，人們不知道能不能承受這些未知的東西，因此感到害怕和焦慮。
《人生十二法則》中有這樣一段話：
“你需要主動將混亂的可能性轉化為宜居的現實秩序；你需要告別孩提時代的天真與無知，接納由自我意識帶來的脆弱感，理解存在的局限以及死亡；你需要主動做出必要的犧牲，創造有價值、有意義的現實。”
當你接受生活的苦難和不確定性，選擇主動出擊時，你是扛起了自己的責任，擁有重建自己生活秩序的勇氣。不要問為什麼自己要承受那麼多苦難，我想每個人的人生都不會一帆風順，可能苦難就是一個隨機性降臨的事情。
但當意識覺醒，我們不是只能被拯救的存在，你的意識和行為都能為你帶來截然不同的結果。接納當前的狀況，看看自己能做哪些改變和努力去更好的生活。當你處在一個動態平衡的情況下，你有一定的掌控感，能平衡對未知的恐懼，一定的混亂又能讓你不安於眼前的生活。這可能才是最好的生活。
