如果我們不斷問自己：我到底有什麼問題？

為什麼我不如別人外向/成功/自信？

這樣會不斷強化我們對自己不足的關注。

但如果我們換一個角度來看，改變問自己的問題：

現在我手裡有什麼資源呢？我該怎麼去利用？

這樣就會把關注引到我們所擁有的、快樂的事物上。

心理學研究顯示，我們一定程度可以通過思維去影響情緒。我們無法控制情緒，但可以控制認知，來主動選擇關注的焦點。

 

 

合理安排生活和工作，減少冗餘信息刺激

小C因為太過於內向，總覺得在公司格格不入。

她的朋友建議她積極去加入同事們的午餐和茶水間茶話會。

小C很努力地去融入大家，可是嘈雜的八卦每次都讓她更加的疲憊和沮喪。

其實她很喜歡一個人在公園看著天空吃午餐，

但是為了更合群，她也不得不逼著自己，和同事們一起午餐。

“其實我一點都不享受，但是我覺得不參加就太不合群了。”

對於高敏感型人，一定要接納自己的本性 。

 

我們天生就不是能量高漲的人啊，我們沒辦法一直在特別熱鬧人多、

信息嘈雜的環境下，這會讓我們很累。

那為什麼不接受自己呢？找到讓自己最舒服的方式來合理安排。

比如每星期，可以留1-2天獨處的午餐時間，給自己充電和休息。

其他的同事聚餐，也不要逼迫自己一定要說話，有時候做一個溫和的傾聽者也不錯。

試著與活潑外向、高複原力的人結伴

小D是一位敏感內向的男士，他的工作拍檔是位活潑且大條的姑娘。

這樣互補的搭檔方式是很有優勢的！

在一些需要高密社交的場合，熱情外向的拍檔可以分擔掉很多壓力，

而且他們積極樂觀的工作方式對敏感的人很有正面影響力。

前提是要和對方溝通，讓他們理解並尊重你的個性。

 

適合高敏感人的活動清單

現代的社會速度太快，職場的競爭激烈，

給高敏感型人帶來了更大的壓力，和更高的自我要求伴隨的自我否定。

所以高敏感的大家，就更要去尋找給自己帶來復原和喜悅的活動，來及時充電，投入工作和生活。

接近大自然

可以試著養養花草，在辦公室的角落裡設計一個屬於你的小小植物天地。

在工作間隙，可以一個人在附近有樹的地方散散步，看看天空。

休息天，可以去爬山或者野餐，享受景色。不要在人多嘈雜的餐廳裡。

 

 

親近動物

業餘時間可以去騎馬，或者逛逛水族館。

有條件的也可以養寵物，去愛它們。

做激發靈感的藝術活動

高敏感型的人很有想像力和藝術情趣，所以畫畫、欣賞音樂、

插花和加入一些心靈工作坊，都是很好的愛好和充電活動。

讀一些有深度的書，或者寫信寫詩，記日記也是不錯的選擇。

 

 

柔和運動

瑜伽和普拉提很適合，如果不喜歡人多的健身房，在家也可以練習。

敏感不是缺點，而是特點

人和人之間的差異是巨大的，無論我們是不是100%符合主流“慕強”的價值觀，都不必因此而敏感和焦慮。

每個人都有與眾不同的才能，敏感不是缺點，是特點。

無論內向還是外向，敏感還是鈍感，第一步都是正確的了解自己，

然後坦然地接納本來的自我，去合理地安排調整，讓自己以更舒適和有創造力的方式去工作和生活。

希望我這篇文章讓大家更了解自己和身邊的其他人，意識到我們每個人擁有的，都超過自己的想像。

 

 

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