來源：視覺中國

 

分清主次

《墨菲定律》書中講過一個故事。

有一次，蘇格拉底給學生上實驗課，他在桌上放了一個玻璃罐，然後把一些大的鵝卵石放進罐子裡。

接著他問學生：

“這個罐子是滿的嗎？”

學生回答：

“是的，滿了。”

他會心一笑，又拿出一袋沙子和小碎石，同樣地倒進罐裡。

再問學生：

“現在是滿的嗎？”

這時，他依然得到的是肯定的回答。

不承想，蘇格拉底又拿出一瓶水，繼續往填滿了鵝卵石、碎石頭和沙子的罐子裡倒進去。

然後他告訴學生，如果不先放鵝卵石，其他東西就沒有機會放進去了。

學生們恍然大悟。

同樣的道理，在人生中，凡事也都有本末、次序之分，並不是每件事都同等重要。

心理學家費斯汀格曾說：

“生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。”

所以，我們要學會分辨主次，先找到自己的「鵝卵石」。

只有把握住重心，明確目標和優先級，才能更有效地管理自己的時間和精力。

 

拒絕內耗

日常生活中，你有沒有過這樣的行為：

一件小事，就能讓自己糾結很久，胡思亂想；

對目標、對人生很迷茫，對什麼都提不起興趣；

總是拖延，明明一週的工作量，非要到最後一天才開始做；

敏感多疑，有些“玻璃心”，常被別人的看法影響…

如果你長期處於這種狀態，表示你是個「精神內耗者」。

 

作家岸見一郎說：

“比起與他人的磨合，人與自己的內耗，往往更加慘烈。”

內耗，是束縛自我的精神枷鎖，是對自我心理的磨損。

每天活在自我幻想的內爭世界裡，既打不贏假想敵，也不能從根本上提升自我。　　

而真正厲害的人，早已將自己養成了「反內耗」體質。

逢山開路，遇水架橋，把握當下，專注眼前，一切便自有答案。

所以，從現在開始，不多想，不糾纏，勇敢一點，大膽衝破禁錮自己的牢籠。

要相信，卸下內心的重負，自信篤定地前行，就沒有過不去的坎兒。

 

來源：視覺中國

 

勞逸結合

最近接觸到的一個概念叫做「休息羞恥」。

意思是說，一個人如果一天中什麼正事都沒乾就休息，內心就會產生深深的罪惡感，從而陷入愧疚自責中，無法放鬆。

其實這也揭示了一個現實問題，就是一些人對休息的焦慮情緒，以及對「無所事事」的恐慌。

所以，他們就像被一種無形的壓力推動著，始終步履不停，好像一旦停下來就會被追趕一樣。

毛姆在《吞食魔果的人》中談：

“閒暇是人類能夠擁有的最高無價之寶。可惜庸人太多，甚至不懂如何去爭取閒暇。”

確實，人生有很多種形態，一味遵循社會時鐘去「趕」生活，反而找不到屬於自己的療癒時刻。

好好休息，不是無所事事，而是一種滋養方式。

因為停止對自我的“剝削”，才能尋求內在鬆弛和平衡，讓我們全力奔跑的時候，更有張力。

人活一世，無須把生活塞得太滿，讓自己過得太緊繃。

勞逸結合，學會休息暫停，依照自己的步調來生活，才是愜意人生。

 

積極暗示

聽過這樣一個故事。

修補匠索拉利奧每天早起的第一件事，就是大聲地對自己說：

“你一定能成為一個像安東尼奧那樣偉大的畫家。”

而每次說完，他都能滿懷熱情和信心地投入一天的生活。

沒想到，十年後，他真的變成了一個超過安東尼奧的著名畫家。

心理學上說：

“你選擇相信什麼，未來就會發生什麼。”

這就是一種正面的暗示，有時它比事實本身更重要。

相反，生活中我們總能看到有些人或是為沒發生的事擔驚受怕；或是為臆想一些困難困擾。

殊不知，這些焦慮背後，卻是他內心對自己一再造成的負面暗示所造成的。

保持怎樣的心態，決定了你會有什麼樣的生活。

凡事都往好處想，每天給自己正面的心理暗示，你會發現，所有的焦慮都會自動消解。

 

來源：視覺中國

 

有人說：

“如果你的人生是一場長跑，鬆弛感就是優選的狀態。”

確實，太用力的人生，走不遠。

只有放鬆，全部潛在能量才會釋放出來，協同你達到完美。

所以，一個人「鬆弛感」越高，幸福感往往越強。

願我們都能養出鬆弛感，自洽和諧，過張弛有度、游刃有餘的人生。

 

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