每到週末，總能看到公園裡，成群結隊的老人們，或者打太極，或者散步，或者跟著廣播操擺動手腳。

總覺得自己運動一下，身體就能變得更健康，歲月也能因此延續。

可是，真正仔細想想，年紀大了的身體，能承受那麼大的運動量嗎？

很多老人會覺得，運動多了，老得慢，身體不容易生病。

尤其是過度鍛煉，不僅不會有「長生不老」的效果，反倒容易把自己弄得更慘。

 

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過度運動讓關節吃不消。

現實中，有些老人挺能折騰。天不亮就起床跑步，傍晚吃完晚飯，拖著家裡那條「老」腿去散步。

以為自己這樣能保持年輕，結果身體卻早已發出訊號：不行了。

年紀大了，骨骼和關節已經不再是年輕時的樣子。

就像一輛老車，再怎麼猛踩油門，引擎也不可能永遠保持高效運轉。

每天走得快、跑得猛，膝蓋、脊椎就已經承受了巨大的壓力，反而容易引起關節炎、腰椎間盤突出等問題。

你跑步是為了健康，結果膝蓋痛了，走不動路，才發現「運動健康」變成了「運動傷害」。

這時候，去醫院治療再好，修復的速度遠遠趕不上你「拆」它的速度。

關節的老化是不可逆的，一旦損傷，很難恢復到最初的狀態。

所以，適量運動，能讓你保持活力，但過度鍛煉，無疑是給自己添麻煩。

 

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