生命其實很公道，有三分之一都會在睡眠中流逝。用一個小時香甜的睡眠來補償兩個小時的辛勞和誤解，這也是一個不錯的交易。

 

——克勞迪奧·馬格里斯，《讀者》2024年第18期

看看以下情形你身上有沒有？

明明覺得很睏很累，但總是睡不著。

每天半夜都會醒來一次。

一躺在床上就開始胡思亂想，腦中瘋狂寫劇本。

說好的早睡，但每次都刷手機熬夜，晚上睡不好，導致隔天提不起精神，渾渾噩噩的。

久而久之，你開始徹夜難眠，隔天拖著困得變形的身體起床，黑眼圈和魚尾紋開始瘋狂生長，頭髮也是一把一把掉。

不好好睡覺的結果，就是你老得越來越快。

如果你睡前能做好這三件事，不但可以讓你愉快地告別一天的疲憊，更能讓你看起來比同齡人年輕十歲。

 

來源：視覺中國

 

睡前少吃宵夜、多泡腳

前段時間，網友@不吃不吃了分享了自己的一段經驗：

網友說，有段時間工作壓力很大，常常加班到很晚。

等到半夜終於完成工作，就開始狂吃宵夜緩解壓力。

這種狀況持續了兩個月。

某天，網友突然覺得腹痛加頭暈，到了醫院後，醫生診斷為急性致病因素引起的多重器官的衰竭，網友立刻被推進了ICU。

幸虧發現及時，否則後果不堪設想。

現代人生活、工作壓力不小，又習慣晚睡，睡前吃宵夜成為常態。

但晚上吃太多很容易造成高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。

睡前攝取過多食物，加重了腸胃負擔，導致消化不良、血液循環變慢，攝取過多，消耗又少，造成脂肪堆積。

蘇遼說：“口腹之欲，何窮之有。每加節儉，亦是惜福延壽之道。”

有專家建議，晚餐在保證足量的蛋白質、膳食纖維和足量的維生素的前提下，吃七分飽就足夠了。

睡前至少3小時不再進食，身體才能全力消化晚餐，腸胃的負擔減輕了，代謝的壓力也會相應減少，你的身體自然會輕鬆許多，整個人也會顯得神清氣爽。

當然，除了晚上少食，睡前適當地用熱水泡腳好處也很多，可以促進腳部的血液循環，促進新陳代謝。

夏天泡泡腳，出流汗，幫你消除一天的疲憊；

寒冷的冬天泡泡腳，可以更好地幫助你去除體內的寒氣。

所以，當你在外面奔波了一天，不妨用泡腳代替宵夜。

 

來源：視覺中國

 

 

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