2013年，作家南派三叔罹患憂鬱症，不得不選擇封筆。

在此之前很多年，他常在微博上為別人對自己的諸多評價糾結不已。

越思慮，他越陷入難以自拔的痛苦中。

直到情緒瀕臨崩潰，他才意識到必須想辦法自救。

之後他屏蔽了一切外界訊息，不再去管別人到底說了什麼，只堅持寫自己想寫的文字。

兩年後，隨著內在壓力的清空，他整個人的狀態也變得越來越好，宛若新生。

常言：萬事皆可推敲，唯人心不可揣摩。

別人怎麼想，根本不是我們能掌控的事。

想要擺脫內耗，最好的方式，就是停止對別人用意的解讀與猜測，不分析對方，只表達自己。

 

01

渡邊純一剛從事寫作工作時，結識了同行O先生。

作為初出茅廬的年輕作家，他們投出去的稿件時常被退。

渡邊淳一在這種時候都會安慰自己，是編輯還沒發現自己的才能，然後調整心態繼續寫作。

但O先生不同，他內心敏感且自尊心強，每次被退稿都會讓他大受打擊。

他會不斷分析自己作品的問題所在，揣測編輯對自己是不是有意見。

渡邊純一看過O先生寫的小說，很欣賞對方的才華，為了鼓勵他振作，還特地去他的住處探望他。

但儘管渡邊純一說過很多寬慰話，O先生臉上仍是一副陰鬱的神情，覺得受到了不公平對待。

後來也有編輯打電話給O先生約稿，但由於他的反應過度緊張，溝通作品變得越來越困難。

慢慢地，O先生失去發表作品的機會，幾年以後就從文壇徹底消失了。

O先生的遭遇，改變了渡邊淳一的認知。

他因此意識到，一個人的事業能否成功，不完全取決於才能，更取決於他對情緒的掌控能力。

與人交往，保持合理的敏感度固然是有益的，但一旦過了度，就很容易適得其反，作繭自縛。

事情稍微做得不夠完美，便各種自責內疚；聽到別人隨口幾句批評質疑，便開始急躁不安。

在這種心理機制下，任何一點外在的負面回饋，都可能對你造成山崩地裂的打擊。

哲學大師叔本華寫道：人們最大的弱點，往往是對他人的態度過於重視。

很多憂慮煩惱，看似是外界帶來的，實則都是庸人自擾。

你把評判權都交給外界，注定會活成糾結又疲憊的模樣。

02

餘華小說《許三觀賣血記》再版時，封面畫著一排倒置的暖水壺。

 

關於這版封面的寓義，引發了許多推測。

有人說，這暗示了生活不可承受之重，有人說，這顯示了許三觀對家庭的責任與愛。

直到作者餘華親自解釋：封面底部要放腰封，暖水壺畫在下面會被擋住，只能倒放頂部。

這個回答，令人啞然失笑的同時，也頗有啟發性。

很多事本不複雜，是我們習慣了演內心戲，對它作了太多自以為是的分析，才曲解了真相。

心理學家李雪在《走出劇情》一書中寫道：

我們每個人都有自己的劇本，習慣用自己認知設想別人，陷入其中，就會看不到真實的世界。

揣測他人想法，本質上就是沿用自我認知去印證自我想像的過程。

除了徒增壓力，毫無益處。

武志紅在一篇漫畫中，就刻畫過這樣一個女生。

報告工作時，看到上司皺了下眉，她就開始心裡打鼓，懷疑自己是不是講太差了；

發現所做的工作被轉交給了新人，她就難過地思考自己哪裡是不是做得不夠好了。

對工作中種種蛛絲馬蹟的捕捉，讓她疲憊不堪。

但實際情況卻並非如此。

領導覺得她工作表現很好，皺眉只是臉上有點癢；

工作轉交給新人，是因為即將安排她升職加薪，接手更有挑戰性的工作。

熱衷於琢磨別人的言行，對別人的想法和行為動機做過多揣測，無外乎導致以下結果：

一是把簡單的事情複雜化，給自己樹立越來越多假想敵。

 

二是將自身的問題嚴重化，過度誇大自己的失誤與失敗。

不管哪一種，只會不斷耗損你的能量。

 

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