只有把眼光和心力放在自己身上，接納自我，形成自我認同，才能避免無謂焦慮的發生。

 

03

美國康乃爾大學曾做過一項實驗。

讓參與者穿著印有明星誇張頭像的T卹，走進一間坐滿學生的房間。

參與者為此深感尷尬，覺得在場的同學都會注意到自己奇怪的穿著。

可經過調查統計，只有23%的人注意到他了。

由此可見，人們傾向於高估他人對自己外表和行為的關注程度。

事實上，大家都在各忙各的，並沒有那麼多時間精力去關注你。

就算有人真盯著你不放，看你不順眼，那也是他的事，你沒有為他負責的義務。

而一個能夠拒絕內耗的人，都是已經看清並實踐了這個道理的人。

作家蘇童曾在散文《你為何對我感到失望》中，講述自己的經歷。

在一次簽書活動中，有個讀者排隊走到蘇童面前時，突然板著臉對他訓起了話：

“你不該隨便出來簽什麼名，我是你的讀者，但是見到了你我很失望。”

說完，便拍拍屁股走了，留下一臉疑惑的蘇童。

經過幾次類似的事情後，蘇童確實有被影響心情，也花了不少時間分析讀者這麼說的緣由。

但經過冷靜思考，他想明白了，這件事的問題在別人，不在自己。

自那之後，他也變得愈加豁達通透，很少再為他人的看法而費神。

再遇到類似的情況，他索性直接答覆人家：我對你的失望很失望。

蘇童的故事，也驗證了阿德勒的「課題分離」理論：

每個人都有屬於自己的課題，避免人際煩惱的有效方法，就是分清別人的事與自己的事。

你有在自己的世界裡自在獨行的能力，自然就有在別人的世界順其自然的底氣。

 

04

蔡志忠的母親喜愛看歌仔戲，但看戲不但耽誤農活，還要花錢，一直得不到丈夫的允許。

母親每看一次戲，蔡志忠父親的臉都會臭上一個禮拜。

然而和其他農村女人不一樣，母親不管丈夫再生氣，也要去看一場。

就這樣，母親放下手中洗好的盤子，背著父親的目光走進劇場的畫面，便刻在了蔡志忠心上。

讓他明白，人無需理會別人的看法，只要關心自己想法就夠了。

讀書時，學業成績優秀的他，從不在老師同學面前掩飾自己喜歡當第一名的想法。

後來愛上畫漫畫，他更是從不避諱與人談論自己的天賦與志向。

用他的話說：我不敢不稱讚自己，這不是驕傲，這是如實表達自己。

在社交方面，平常開朗熱情的他，到了畫畫的時候又會變得很難接近。

他會把關在屋子裡安靜創作，不出門，不會客。

即使再熟悉的人上門拜訪，也會被他直言謝絕，完全不考慮對方是否會生氣介意。

如此獨特的個性不但沒有破壞他的人緣，也讓他收穫了許多志同道合的朋友。

李碧華、蔡瀾、三毛等一眾文化名人，都與蔡志忠有著深厚的友誼。

禪宗有言：自在，不是讓別人都喜歡你；而是別人喜不喜歡，我都自得歡喜。

真正成熟的人，永遠會把自己放在第一位。

他們深知，人生在世，沒有什麼比讓自己活得舒心更重要的事。

與其成日為了揣摩他人心思而患得患失，不如大膽敞開心扉，清晰而堅定地表達自己。

這不只是擺脫外界桎梏的前提，更是篩選人際關係的有效方法。

你的心態穩了，你積極正向的磁場，會在無形中為你吸引同頻共振的人。

至於那些與磁場不合的人，敬而遠之就是最好的安排。

▽

曾仕強先生說：人際關係真正的起點不是跟人的關係，而是你自己跟自己關係。

你總是揣測別人厭煩你、針對你，往往不是對方有多難相處，而是你自己不曾真心認同自己。

所以，人生下半場，我們要做的是少內耗，多內求。

學會為自己賦能，照顧好自己需求和感受，然後以從容自如的姿態去經營適合自己的圈子。

當你極度坦誠時，就是你無堅不摧時。

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