聽過一個「沙鼠效應」。

在撒哈拉大沙漠中，有一種土灰色的沙鼠。

每當旱季到來之時，這種沙鼠都要囤積大量的草根以備不時之需。

但有一個很奇怪的現象：

當囤積的食物足夠它們度過旱季了，它們仍會一刻不停地尋找草根。

若是找不到，它們便會煩躁不安，嗷嗷叫個不停。

後來經過研究證明，沙鼠之所以這樣勞累，是一種出於本能的擔心。

它們永遠在焦慮食物不夠吃會被餓死，所以做了大量無意義的勞動。

生活中很多人也是這樣。

事情還沒發生，就在腦中預想了一千種結果；

今天還沒結束，腦子裡就全在為明天擔憂。

但恰如心理學教授馬丁‧塞利格曼所說：

“人類所擔心的事情，其實將來90%都沒有變成現實。”

真正內心強大的人，從來不給自己預設痛苦。

1

東京大學心理學博士吉田正雄做過一項實驗。

他邀請100位條件相當的志願者，把他們分成兩組，佈置了一個相同的任務。

他對第一組的要求是：全盤考慮事情完成的方法、過程以及可能發生的意外情況。

對第二組的要求是：去做就好。

得到的結果是，第一組花費時間是第二組的兩倍，然而完成品質卻遠不如第二組。

吉田正雄由此說道，凡事思慮過度，只會表現更差。

作家亞倫·T·貝克講過一個小伙子傑森的故事。

傑森入職沒多久，就被領導安排主持一個視訊會議。

為此，他非常焦慮，儘管做了充足的準備，接近上場前，他還是感到惴惴不安。

他不停地想：

萬一搞砸了，自己出洋相事小，惹怒領導事大，再影響下半年評職稱怎麼辦？

萬一同事不喜歡我的演講風格怎麼辦，我會不會被孤立？

萬一中途忘詞了怎麼辦，誰會來幫我救場？

最後在無盡的預設下，傑森果然搞砸了這次視訊會議。

而現實中的許多人，也如傑森一般，總是不由自主地擔心，那些不好的事會發生在自己身上。

要考一門證書時，就擔心自己考不上，從而無法投入十分的精力去準備；

打算換工作，又怕找不到更好的，所以一直在原本壓抑的工作環境中內耗。

到最後，很有可能是什麼事情都沒發生，我們倒先被精神壓力壓垮了。

所以說，一個人失敗、痛苦的根源，就是喜歡預設一切困難。

而打敗這種焦慮的最好方法，就是強大內心，杜絕胡思亂想，主動去做那些令你焦慮的事。

就像有句話說的：“想，都是問題；做，才是答案。”

一次行動，好過你一萬次的杞人憂天。

當你真正行動起來，你會發現你原先預設的困難，其實都是子虛烏有。

 

2

《人民日報》曾說：人生最重要的一點，就是專注當下。

但現實中很多人大部分時間都在為未來憂愁，很少有機會去體會生活的快樂。

恰如松浦彌太郎所說：“那些經常困於不安和焦慮的人，對未來往往有想太多的毛病。”

《哈佛家訓》中記載了這樣一個故事。

二戰期間，有位叫詹姆的先生，整天都在為一些還沒發生的事煩惱。

他想到軍中服役的兒子，就擔心他是否能安全回到家中；

想到舊房子將要拆遷，又擔心得來的錢不足以購買新房子；

想到剛創辦的商業學校，又擔心招不到新學員…

為此，他寢食難安，每天都活在無盡的焦慮中。

妻子就建議他，把這些煩惱都寫下來，並封鎖到箱子裡。

一年後，詹姆再次打開煩惱箱發現：那些之前擔憂的事，居然一件都沒發生。

 

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