最好的養生，都是免費的
最直觀的是，他不再精神萎靡，憔悴地像個小老頭，每天起床後都神清氣爽，能量滿滿。
叔本華說：睡眠，是一切健康和精力的來源。
一個人越缺覺，精神越渙散，狀態越糟糕，也越容易被疾病侵擾。
睡眠越足，越能讓大腦得到充分休整，確保自己精神飽滿，精力充沛。
能眠者，能長生。
睡眠是身心的充電站，好好睡覺，就是對身心最好的治愈，也是性價比最高的養生方式。
04
做好事
《大學》裡說：“富潤屋，德潤身。”
一個人品行高尚，多行善事，便能以德行不斷潤澤身心。
有位被稱為「陸地神仙」的百歲道長，名叫張至順，一生很少生病，並且活到了104歲。
有人問他養生秘訣，他給的答案只有短短一句話：存好心，做好事。
而他本人，一直都是這句話的實踐者。
在隱居鐘南山七十年間，他常常盡力幫助他人。
有人問他道法，他不厭其煩地耐心解答，從不敷衍；
有人上山找他求醫問藥，他細心醫治，並且分文不取；
為了修建廟宇，他毫不吝嗇地捐出自己的全部錢財；
為了造福百姓，他跋山涉水將自己的生命參悟傾囊相授。
他一生行善，渡人無數，這讓他身心安寧，添福加壽。
明代文學家呂叔簡曾說：“養德尤養生之第一要也。”
養生必先養德，養德方能養生。
因為當你心存善念，多行善舉，不只是精神上會感到輕鬆愉快，身體也會隨之趨向健康。
常存好心，多做好事，便是為自己增添福報，積攢福氣。
05
心情好
《黃帝內經》中記載：“喜怒不節，則傷髒，髒傷，則病起。”
一個人如果喜怒無常，很容易導致氣機逆亂，損傷器髒，從而致病。
百病生於氣，久鬱易成疾。
把心情養好，頂得上世間一切良藥。
國家級名中醫何若蘋，年近七十依舊心明眼亮，精神煥發。
她曾說自己之所以能有如此良好的狀態，與她長年註重養生是分不開的。
而她養生的關鍵，不是用外物調理身體，而是怡神養心，好好照顧自己的心情。
感覺到壓力時，她就去買喜歡的東西，逛好玩的地方，不讓壞心情氾濫。
碰到困難時，她總是及時提醒自己一切都是暫時的，然後透過吃美食或睡大覺等方式疏導情緒。
真正有智慧的人，無論遭遇什麼，都懂得用適合的方式調整情緒，把心情理順。
週國平說：“不良心境如同藏匿於體內的毒素，長期累積，無疑會使機體抵禦疾病的能力下降，破壞自身健康。保持好心情是養生一大基石。”
養生貴在養心。
不管順境逆境，學會駕馭情緒，照顧心情，讓身心保持舒暢的狀態，自然身康體健。
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古人雲：“三分調、七分養。”
健康的身體是養出來的。
食養命，動養身，睡養神，德養運，樂養壽。
養成良好的生活習慣，將養生融入一點一滴的日常，才能持續為自身提供養分，助力自己身體健健康康，生活充滿陽光。
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