最好的養生,都是免費的
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生物學博士尹燁說:真正養生的方法,其實都是免費的。
例如管住嘴,邁開腿,睡個好覺,做好事,心情好…… 樣樣無需花錢,卻處處令人受益。
養生的盡頭是養習慣。
想要好的身體,不必刻意破費買什麼高價保健品,也不必盲目花錢吃什麼靈丹妙藥。
養成良好的生活習慣,你的身體自然就好了。
01
管住嘴
古人常說,藥補不如食補。
病從口入,最簡單最基礎的養生,往往從管住嘴開始。
北宋大文豪蘇遼,是個對美食情有獨鍾的人。
不過他雖然愛做美食,吃美食,但卻非常注重養生,在口腹之慾上從不放縱無邊。
早晚飲食不過一爵一肉,喝酒只喝至微醺,晚餐只吃七分飽。
即便有貴客光臨,也不會超三杯酒三個肉菜。
就連被流放期間,蘇軒在飲食上也不馬虎,親自動手給自己做蕈饅頭,東坡玉米糝,芋頭以及各種養胃健脾的粥品。
這位“養生達人”,雖然一生坎坷,但仍活到了66歲,在當時,可謂是高壽。
因為深知食療的重要,他勸世人:美酒珍饈多食無益,粟飯藜羹亦可除疾。
遺憾的是,生活中仍有太多的人,雖然天天嘴裡念著養生,卻在飲食上很是馬虎。
不是常火鍋燒烤加啤酒,就是天天外帶奶茶不離手,不是暴飲暴食,就是過度節食。
久而久之,健康悄悄受損。
近代中醫鼻祖張錫純說:管住嘴是養生的重要一環,因為吃進嘴裡的食物,直接影響你的身體。
琳瑯美食處處有,但什麼該吃什麼不該吃,什麼該吃多什麼該吃少,心裡有數,有所避忌,科學,營養,控制地吃,身體健康才能有保障。
02
邁開腿
有研究顯示:每週累積運動200分鐘,就能帶來正面的健康價值,每週累積運動400分鐘,就能帶來最佳的健康效益。
生命在於運動,邁開腿動起來,是強健體魄,為健康保值的關鍵,也是養生的一大法寶。
導演張藝謀如今已74歲高齡,但給人的印象始終是挺拔健朗,精力充沛,完全不像古稀老人。
原因就在於他平常有著運動的習慣。
即使在最忙的時候,他也要堅持跑步五公里,這讓他精力不輸年輕人。
哲學家梁漱溟,每天早上雷打不動地去公園散步,打拳,拉伸,到了九十歲還身體硬朗,神采依舊。
運動是形神兼養的良藥,越愛動的人,身體越強健,精神狀態越飽滿。
成年人最頂級的養生方式,莫過於堅持運動。
雖然它的好處一天兩天看不出來,但日積月累,就會給你意想不到的驚喜。
適當邁開腿動一動,即便是最基礎的早起跑步,飯後慢走,睡前拉伸等簡單項目,堅持久了,身體也會回饋你積極的信號。
03
睡好覺
清代文人李漁在《閒情偶寄》中指出:“養成之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,堅骨強筋。”
睡覺是養生的第一大補,睡好覺,勝似吃補藥。
微博裡有位網友講,有一段時間,他總是習慣性熬夜,晚上常常玩手機到一兩點。
夜越熬越嗨,但他的身體卻大不如前,腦袋整天昏昏沉沉,整個人提不起精神。
為了緩解這種症狀,他開始學著養生,每天保溫杯裡泡枸杞,但沒起到什麼效果。
一次,偶然在一本書上看到一句話「晚睡會減歲,早睡沒病惹」。
於是便狠下心改變自己的作息習慣,每晚11點睡覺,中午空閒的時候,也從不刷短視頻,而是抓緊時間休息半小時。
堅持了一段時間以後,一連串神奇的反應發生了。
最直觀的是,他不再精神萎靡,憔悴地像個小老頭,每天起床後都神清氣爽,能量滿滿。