生物學博士尹燁說：真正養生的方法，其實都是免費的。

例如管住嘴，邁開腿，睡個好覺，做好事，心情好…… 樣樣無需花錢，卻處處令人受益。

養生的盡頭是養習慣。

想要好的身體，不必刻意破費買什麼高價保健品，也不必盲目花錢吃什麼靈丹妙藥。

養成良好的生活習慣，你的身體自然就好了。

 

01

管住嘴

古人常說，藥補不如食補。

病從口入，最簡單最基礎的養生，往往從管住嘴開始。

北宋大文豪蘇遼，是個對美食情有獨鍾的人。

不過他雖然愛做美食，吃美食，但卻非常注重養生，在口腹之慾上從不放縱無邊。

早晚飲食不過一爵一肉，喝酒只喝至微醺，晚餐只吃七分飽。

即便有貴客光臨，也不會超三杯酒三個肉菜。

就連被流放期間，蘇軒在飲食上也不馬虎，親自動手給自己做蕈饅頭，東坡玉米糝，芋頭以及各種養胃健脾的粥品。

這位“養生達人”，雖然一生坎坷，但仍活到了66歲，在當時，可謂是高壽。

因為深知食療的重要，他勸世人：美酒珍饈多食無益，粟飯藜羹亦可除疾。

遺憾的是，生活中仍有太多的人，雖然天天嘴裡念著養生，卻在飲食上很是馬虎。

不是常火鍋燒烤加啤酒，就是天天外帶奶茶不離手，不是暴飲暴食，就是過度節食。

久而久之，健康悄悄受損。

近代中醫鼻祖張錫純說：管住嘴是養生的重要一環，因為吃進嘴裡的食物，直接影響你的身體。

琳瑯美食處處有，但什麼該吃什麼不該吃，什麼該吃多什麼該吃少，心裡有數，有所避忌，科學，營養，控制地吃，身體健康才能有保障。

 

02

邁開腿

有研究顯示：每週累積運動200分鐘，就能帶來正面的健康價值，每週累積運動400分鐘，就能帶來最佳的健康效益。

生命在於運動，邁開腿動起來，是強健體魄，為健康保值的關鍵，也是養生的一大法寶。

導演張藝謀如今已74歲高齡，但給人的印象始終是挺拔健朗，精力充沛，完全不像古稀老人。

原因就在於他平常有著運動的習慣。

 

即使在最忙的時候，他也要堅持跑步五公里，這讓他精力不輸年輕人。

哲學家梁漱溟，每天早上雷打不動地去公園散步，打拳，拉伸，到了九十歲還身體硬朗，神采依舊。

運動是形神兼養的良藥，越愛動的人，身體越強健，精神狀態越飽滿。

成年人最頂級的養生方式，莫過於堅持運動。

雖然它的好處一天兩天看不出來，但日積月累，就會給你意想不到的驚喜。

適當邁開腿動一動，即便是最基礎的早起跑步，飯後慢走，睡前拉伸等簡單項目，堅持久了，身體也會回饋你積極的信號。

 

03

睡好覺

清代文人李漁在《閒情偶寄》中指出：“養成之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，堅骨強筋。”

睡覺是養生的第一大補，睡好覺，勝似吃補藥。

微博裡有位網友講，有一段時間，他總是習慣性熬夜，晚上常常玩手機到一兩點。

夜越熬越嗨，但他的身體卻大不如前，腦袋整天昏昏沉沉，整個人提不起精神。

為了緩解這種症狀，他開始學著養生，每天保溫杯裡泡枸杞，但沒起到什麼效果。

一次，偶然在一本書上看到一句話「晚睡會減歲，早睡沒病惹」。

於是便狠下心改變自己的作息習慣，每晚11點睡覺，中午空閒的時候，也從不刷短視頻，而是抓緊時間休息半小時。

 

堅持了一段時間以後，一連串神奇的反應發生了。

最直觀的是，他不再精神萎靡，憔悴地像個小老頭，每天起床後都神清氣爽，能量滿滿。

 

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