那段時間，孩子頻繁夜起、哭鬧不止，她卻束手無策，總覺得自己不是個好媽媽。

 

孩子3個月大時，她又罹患了乳房炎，身體和精神的雙重壓力，讓她差點陷入憂鬱。

 

為了緩解自己的心情，她開始研讀心理學書籍。在書中，她明白了自己情緒低落是受到產後荷爾蒙的影響，只是暫時的。

 

她試著用書中的方法引導自己，漸漸走出了情緒低谷。

 

很多時候，我們之所以被情緒左右，是因為只站在一個角度看問題，而書本，卻能幫我們打破禁錮，找到不同的答案。

 

現在人節奏快、壓力大，如果你要想擁有好的情緒，不妨試試這兩點：

 

一要多看歷史類書籍。

當你看到一代又一代人的苦難和困境，便會懂得世間的無常，便會明白人生苦也罷、樂也罷，不過是一場體驗和修行。

 

二要多看經典書籍。

 

能夠穿越時空的名著，往往蘊含了前人的思想和智慧，它會帶給你獨到的視角，讓你跳脫思維的盲點。

 

 

《十分鐘冥想》裡講過一個故事：

 

一個平安夜，安迪和一群朋友從派對出來。突然，一輛失控的汽車向他們衝了過來。

 

安迪眼睜睜地看著朋友被車撞飛。這場意外讓他從此寢食難安，深陷憂鬱。

 

晚上他一躺在床上，腦海裡就會不斷閃現過去的情景，讓他痛苦不堪。

 

直到後來，他接觸到冥想，才發現：

 

人的許多痛苦，不是來自過去的經歷，而是來自我們的大腦，那些恐懼、焦慮，其實是大腦創造出來的。

 

要擺脫這些痛苦，就要透過冥想訓練自己的大腦，讓自己心在當下，活在此刻。

 

就這樣，他堅持了10年冥想，徹底改變了自己的人生。

 

我們每個人都可能經歷人生的至暗時刻，如果一味地煩惱過去、憂慮未來，只會讓自己被困在情緒的漩渦，越陷越深。

 

掌控好自己的意識，帶著正念去生活，才能獲得真正的身心自由。

 

如果你也想嘗試冥想：

 

一要「定」。

 

閉上眼睛，穩定情緒，將自己的注意力放在一呼一吸上，感受身體的起伏，感受此時此刻。

 

二要「靜」。

傾聽周圍的聲音，察覺自己的想法，但不要讓它們影響你的心緒。做一個旁觀者，任由思緒來來去去。

 

當你學會不帶批判地活在當下，便能擁有更健康、自如的狀態。

 

 

你有沒有過這樣的感受：

 

看了很多書，一轉眼就忘得乾乾淨淨，完全不記得寫些什麼；

 

看了許多乾貨，卻只學到一些表面的概念，沒有任何實質的提升…

 

這是因為，你看再多的書，做再多的筆記，也不過是在囤積別人的觀點。

 

只有學會用自己的話將學到的東西表達出來，才能得到真正的知識，而最好的方法就是寫作。

 

它會倒逼我們去思考、整理、歸納學到的東西，讓你的思維變得更清晰。

 

想透過寫作提升思維，不妨試試這幾點：

 

一要隨時記錄。

 

當你在生活中，接觸到一個新的觀點時，不要只停留在看。試著動手把它記錄下來，並用自己的話來詮釋這個觀點。

 

二要深度寫作。

 

找出感興趣的觀點，試著從不同的角度解讀它，並加入自己的思考。

 

將它歸類整理成一篇完整的文章，逐漸建立自己的知識體系。

 

學會用寫作來提升自己，不斷為自己的認知和思考升級，也能更好地應對未來的變幻無常。

 

 

《納瓦爾寶典》中指出，一個人想要獲得好運有三種方法：

 

一是聽天由命，等待好運不期而至；

 

二是不斷積累，升級思維，去發現別人看不見的機會；

 

第三是提升自己的實力，讓機會自動找到你，讓好運成為必然。

 

要獲得好運，不如先學會由內而外地提升自己：

 

堅持運動，讓自己擁有好的身體；堅持冥想，讓自己擁有好的情緒；堅持讀書，讓自己擁有開闊的眼界…

 

願你變得積極開放、充滿能量，吸引到想要的一切。

 

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