旺自己最好的方式:早起、運動、閱讀、冥想、寫作
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網路上曾有人問:怎樣改變自己的運氣?
高贊回答是:所謂運氣,並不是偶然,而是藏在一個人的思維和生活方式裡。要改變運氣,先改變生活方式。
的確如此。好運從來不會無故降臨,我們身邊的一切,都是因自己的能量、特質吸引而來。
每個人都希望交好運、遇貴人,卻忽略了,所謂好運,皆是自求:
消極懈怠,只會與機會擦肩而過;積極主動,生活才會一路向上。
2024,不妨養成這五種生活方式,為自己積蓄能量、升級思維,好好「旺」自己。
你是否有過這樣的經驗:
晚上為了趕工而熬夜,結果白天無精打采、犯困走神;早上為了多睡10分鐘,結果手忙腳亂、焦慮不已。
但當你偶爾早起,有條不紊地洗漱、吃早餐、出門,就會感覺一整天都精力充沛。
正所謂,晚起三慌,早起三光。
早起,能讓我們有更充沛的時間來安排工作和生活,以便擁有更好的狀態。
自從媒體人粥左羅剛開始創業時,常常寫稿、審稿一直撐到凌晨1點,好不容易上床,卻因為頭腦興奮而睡不著。
長期不規律地作息,讓他的身體越來越差。
有陣子,他的背上和臉上一直長痘痘,怎麼都治不好,白天的工作也變得力不從心,這讓他焦慮不已。
痛定思痛後,他開始調整作息:不再熬夜,而是早睡早起,把重要的事放在清晨去完成。
漸漸地,他發現自己的睡眠變好了,做事的效率也更高了。
習慣早起的人,往往都擁有好身體、好狀態。
早起,就像帶來好運的蝴蝶效應,讓你的生活一點點變好。
如果你也想養成早起的習慣:
一要循序漸進。 每週把起床時間提早10分鐘,直到找到適合自己的作息法則。
二要實踐「3秒鐘法則」。 聽到鬧鐘後想像火箭發射的場景,倒數三秒,立刻起床。直到形成條件反射。
三要讓早上變得有趣。 如果你好靜,可以利用這段不被打擾的時光看書、冥想;如果你好動,可以在晨曦中散步、運動。
當你能從容地度過每一個清晨,便能從容應對生活的種種挑戰。
前不久,網路上有個「脆皮年輕人」 的詞條衝上熱搜。
許多人紛紛在社群平台上曬出自己的經驗:「伸個懶腰脖子扭了」「上個廁所,結果蹲下去就站不起來了」…
各種離奇的受傷經歷,讓人啼笑皆非。
回到現實,身邊又有多少人因為長期缺乏運動、透支身體,而變得越來越脆弱。
《心智突圍》的作者Windy Liu曾遇到一個很大的工作瓶頸,那段時間為了逃避困難,他每天窩在家裡打遊戲、吃外賣,把日子過得渾渾噩噩。
沒多久,他的身材變得越來越臃腫,心情也日漸消沉。
好在,一次偶然的機會下,他開始跑步。他發現,一場酣暢淋漓地運動過後,過去陰霾的狀態一掃而空。
身體的變化,讓他找回了掌控感,擁有了對抗困難的勇氣。
很認同這樣一句話:“生活短期拼智力,中期拼毅力,長期拼體力。”
鍛鍊好身體,才有體力去對抗生活的刁難。
要養成好的運動習慣:
一要樹立正確的「運動觀」。
運動不只是為了減肥,更是為了健康的身體。當你把自己的健康放在第一位時,才會花時間去運動。
二要堅持每次運動20分鐘以上。
這樣就能大幅提升體內的多巴胺和血清素水平,讓你在保持愉悅心情的同時喜歡上運動。
三要找到自己喜歡的運動。
跳繩、跑步、飛盤……無論什麼形式的運動,只要持之以恆,就能為身體帶來正面的改變。
堅持運動下去,你會發現,自己比想像的更強大。
很喜歡一句話:“讀書,不能解決所有問題,卻能讓你更全面地看待問題。”
書本,會滋養我們的精神,讓我們變得堅強、豐盛。
當你看過書中的千萬種人生,才不會遇到一點挫折就當作絕境。
朋友生完小孩後,有過一段難熬的時光。