人活到一定年紀，是要學會往回收的。

2022年12月2日，北大心理學副教授毛利華髮表了一場關於身心健康的演講。

他說大部分人明白運動、作息和飲食的重要性，卻忽視圈子對身體的影響。

事實上許多研究表明，無論是生理或心理層面上的健康，都離不開高質量的社交關係。

 

“我們在人際交往中，只有分辨並拒絕負性社交，才能得到更多有利身心的引導。”

一個人過得如何，只需看他周圍人擁有怎樣的生活習慣。

管理健康的最好方式，是遠離低質量的圈子。

 

01

前段時間，一則新聞看得讓人揪心。

江蘇23歲女生小美，在朋友慫恿下吸食笑氣，成癮後一次最多吸食200多支。

 

短短半個月，小美出現記憶衰退、胸悶、行走困難等症狀。

等到被民警發現時，她和朋友躺在6000多瓶笑氣邊，小美的一條腿已經無法動彈。

陀思妥耶夫斯基曾說：“十個名醫也不足以治愈一個混子帶給你的病痛。  ”

低質量的社交圈子裡，往往有各種生活習慣不健康的人。

當你深陷其中，搭進去的不僅是時間和金錢，更有自己的身體。

高分美劇《You Are the Worst》中，埃德加是一位退伍軍人。

他發現自己有寫段子的天賦後，入職一家脫口秀公司，並結交了一群新同事。

同事們總以找靈感為由，拉著他參加各種酒會和派對。

他覺得應該有所節制，朋友“開導”他：不要壓抑自己，要學會活在當下。

他想早點回家，朋友給他講“道理”：年輕就應該瘋，老了以後想瘋都沒力氣瘋了。

一天到晚聽著這些聲音，埃德加逐漸跟著朋友一起，開始享受酒精和大麻帶來的刺激。

但短暫的歡愉過後，他總是倍感心力交瘁，胸口更是頻繁陣痛。

在最放縱的那幾天裡，他甚至覺得自己隨時可能猝死在某個酒吧，或者死於一場車禍。

後來當老朋友吉米拜訪他時，發現他已是頭髮稀疏、雙眼血絲、滿臉胡茬，體態也變得臃腫不堪，全然不復往日的軍人氣質。

人生就是如此，一旦你在周圍人的影響下變得自甘墮落，眼前一切快樂都會透支你的未來。

《微習慣》作者斯蒂芬曾在採訪時分享，自己能戰胜超重、失眠和高血壓等頑疾，訣竅就是取消90%的社交活動。

他說：“我不覺得自己是個自律的人，只好讓別人找不到我，我才能專心做我該做的事。”

身處暮宴朝歡的圈子，不會養成按時作息的習慣；

和放浪形骸的人為伍，很難擁有堅持鍛煉的自律。

只有主動逃離嘈雜的圈子，你才能聽見身體的訴求，坦然接受健康的生活方式。

 

02

看過這樣一張漫畫。

 

一個人掉進水里，眼看就要溺斃，但岸上的人沒拉他一把，反而遞給他一杯酒。

有些朋友就是這樣，從不顧及你的身體，只為當下盡興，便拉著你沉淪到底。

有調查顯示，社交應酬所伴隨的高脂肪、高蛋白食物，會加劇血脂凝固，促使動脈硬化和血栓的形成。

正因如此，頻繁出入飯局和聚會的人，患上高血壓和心髒病等代謝綜合徵的平均風險會增加一倍。

諾貝爾文學獎得主威廉·福克納，就曾在和酒友吃飯時休克。

 

他在住院時後悔不已：

我們為了避免孤單而到處應酬，卻忘了一直陪伴我們的是身體。

老舍也通過聚會結交過一批他認為的莫逆之友。

這些“莫逆”不會跟他說文論道，只會拉著他喝酒吹牛。

偏偏老舍當時認為，人只有在稍有酒意之際，說話做事才會真誠，彼此更容易心心相印。

 

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