生活中，你有沒有過這樣的時候：

不知道自己當下該做什麼，沒有方向，沒有目標，渾渾噩噩過一天是一天；

不知道未來的生活會發生什麼，沒有期待，沒有希冀，感覺日子沒盼頭；

甚至有時候，也想不明白人為什麼要活著，更不明白自己努力奮鬥的意義……

從心理學上說，這些都是“間歇性迷茫”的症狀。

所有的不安、畏懼、糾結、茫然，都是因為你看不清今後的方向。

如何破解迷茫，讓生活回歸熱忱？

這16件重要的小事，你一定要試一試。

 

 

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每天4件重要的小事

1. 40分鐘鍛煉身體

成年人的世界，總是充斥著各種壓力與重負。

但如果你下班後，總是躺在沙發上玩手機，內心就會無比空虛。

其實，運動才是最有效的解壓方式。

在揮汗如雨中，你的精神會高度集中，負面情緒也會得到很好的揮發。

每天抽出40分鐘的時間，去快走、去游泳、去跑步、去跳操……

無論哪一種運動方式，只要行動起來，就能促使脂肪燃燒，帶來身材的改變。

日積月累，你定能收穫一個截然不同的自己。

 

2. 半小時收拾打扮

有句話說：人的生活經歷往往烙印在外貌上。

一個人過得好不好，看外表就知道了。

如果日常總是不修邊幅，穿衣也是邋裡邋遢，生活一定是沒有光的。

每天只需要抽出半個小時的時間收拾打扮自己。

男生及時潔面，杜絕油膩，同時刮乾淨鬍子，清潔指甲縫中的灰塵；

女生認真護膚，整理儀容，同時打理好頭髮，合理搭配自己的衣著。

外表乾淨清爽，內心也會自信從容。

 

3. 1小時閱讀和學習

浮躁的時代，太多人沉迷“奶頭樂”了。

不是刷視頻，就是玩遊戲；不是聊段子，就是看直播……

其實，對自己最好的給養，不是沉迷垃圾快樂，而是閱讀和學習。

只要少玩一會的手機，就可以多讀幾頁書；

只要少看一會短視頻，就能多學一些專業知識。

那些用在學習上的一分一秒，都會默默塑造一個更卓越的你。

 

4. 8小時用於睡覺

你是不是也是這樣：

每天睡前抱著手機，一玩就不自覺到了半夜，第二天起床整個人昏昏沉沉，怎麼也打不起精神來？

其實這是因為，大腦在工作過程中，會產生大量垃圾蛋白和神經代謝廢物。

而用來清理廢物的腦脊液，僅在大腦睡眠時才會工作。

換言之，如果長期熬夜，大腦得不到休息，腦中的垃圾就會越積越多，精神就會愈發萎靡。

學會規律作息，每天至少給自己留出8小時的時間用於睡覺。

充好了電，養好精神，才有精力對抗日常的紛紛擾擾。

 

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每週4件重要的小事

1. 8—12小時修煉專業技能

在這個變化多端的社會，很多人之所以感到迷茫，是因為自身價值太過單一。

除了手頭的工作，感覺自己什麼也不會；

除了學過的知識，腦袋中再沒有其他資本。

久而久之，內心越來越沒有底氣，面對生活也越發茫然無措。

其實，你只要每週花8—12小時，去鑽研一門新的技能，你的價值就會逐漸提高很多。

比如學習攝影、PS、寫文章、畫畫等。

一開始可能會很難，但只要堅持下來，你的生活就會多開一道出口。

未來，你就有更多的選擇權。

 

2. 2—4小時跟家人朋友電話

相信很多朋友都是孤身在外，為了生活獨自打拼。

累了、倦了的時候，不妨給父母親朋打個電話。

有時看一看朋友的笑容，疲憊就能夠盡消；

有時聽一聽親人的聲音，工作就有了動力。

只要和所愛之人常聯繫，哪怕是拉拉家常寒暄一下，內心也會湧起無限的暖意。

 

3. 1小時刻意練習自己的口才

你有沒有發現，身邊那些優秀的人，大多有著良好的口才。

他們未必能夠花言巧語哄人開心，但說起話來總是條理清晰、令人信服。

如果你也覺得自己不善於表達，那麼不妨每週抽出1個小時鍛煉自己的口才。

你可以看相關的辯論賽，鍛煉自己的邏輯能力；

也可以看名人的演講，模仿他們的說話技巧。

行走於世，一張會說話的嘴，一定會為你帶來好運氣。

 

4. 參加一次有意義的社交活動

在當代社會，我們只需要一個WIFI信號與一個智能手機，便能獲得天下訊息。

可也正是因為科技的便捷，讓更多的人選擇宅在了家裡，避免與他人交流。

心理學家蘇珊平克指出，當一個人缺乏現實的社交活動，會更容易陷入焦慮、迷茫的境地。

所以每週抽出一點時間，和喜歡的伙伴參加一場社交活動，更利於放下內心的煩惱。

即使是簡單的握手，彼此開開玩笑，都足以降低你的皮質醇水平，減輕你的壓力。

長此以往，你的心境會開朗很多，整個人也會更加鬆弛自在。

 

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