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選擇想要的生活，而不是被生活選擇。

董宇輝曾在直播時說：

“打遊戲、刷短視頻當然很爽，但爽完後是極度的空虛；早起跑步、啃專業書當然很累，但累完後是滿滿的幸福。”

他所說的兩種快樂的區別，其實也是多巴胺和內啡肽的區別。

每當我們沉迷低級快樂，大腦皮層就會分泌多巴胺，讓我們一邊負罪感累累，一邊欲罷不能。

而當我們克服本能的慾望，收穫身心的成長，腦下垂體就會產生內啡肽，帶給我們持久踏實的滿足感。

一個人的快樂是源於多巴胺，還是內啡肽，決定他中年後的生活質量。

而如何追求內啡肽，答案藏在你每天、每月乃至每年的生活裡。

01

每一個清晨早起

富蘭克林曾說：我未曾見過一個早起的人抱怨命運不好。

相比睡懶覺帶來的片刻滿足，克服倦意的過程雖然痛苦，過後卻是精神上的無盡回甘。

沐浴清晨的陽光，呼吸新鮮的空氣，一段屬於自己的時間，是對中年生活最好的治愈。

吳軍35歲加入谷歌后，面對複雜繁重的業務，時常加班到深夜。

為了緩解壓力，他下班後常約同事去酒吧暢飲。

不到半年，他的身體各項指標亮起紅燈，工作狀態也萎靡不振。

後來他聽從朋友建議，下班後不去酒吧，而是直接回家睡覺，次日則提前一小時起床。

起初幾天，每當被鬧鐘喚醒，吳軍都會感到疲倦不堪。

但因為領導和同事還沒上班，他能在沒有郵件打擾的情況下，全神貫注地處理完許多工作。

隨著工作效率的提升，吳軍加班的頻率越來越低，起床時間也不斷提前。

後來，他更是每天提前半小時來公司，趁著辦公室沒人，打開電腦寫上幾頁文章。

此後8年，吳軍利用業餘時間寫出多本暢銷書，還一路成長為騰訊副總裁。

《早起的奇蹟》一書中說：生活的奇蹟，往往發生在早上8點之前。

一個人擁有屬於自己的早晨，才更容易掌控人生。

02

每一周看完一本書

去年3月，一位外賣員因為蹲在路邊看書，而被推上熱搜。

為了維持生計，他每天早上8點出工，送單送到晚上10點回家。

等待取餐的間隙，是一天中難得的休息時光。

其他外賣員通常會掏出手機消磨時光，他卻總是拿出隨身攜帶的書本，翻上幾頁。

視頻下面，有個評論概括得很準確：

忙碌，是為了維持現在的生活；讀書，是為了追求想要的生活。

網上有組數據：我國成年國民花在讀書上的時間，平均每天只有20.04分鐘。

尤其人到中年，上有老，下有小，中間有房貸，每天下班到家，恨不能倒床就睡。

但如果因為忙於工作和生活，我們便徹底遠離閱讀，就容易被眼前的世界所禁錮。

讀書像是為封閉的房間開啟一扇窗，不僅能拓寬你的眼界和認知，還可以幫助你看到更多的人生可能。

正如知乎答主@曉一 所說：

“30歲時看書，我總結出適合自己的時間管理計劃，工作效率提升了一倍；

32歲時看書，我逐漸學會以寫文章的方式分享經驗，收穫了第一批讀者；

36歲時看書，我了解到許多企業家的奮鬥經歷，覺得創業距離自己並不遙遠。