從30歲到40歲，我往上走的每一步，都有書在腳下做台階。”

在這個浮躁的時代，讀書是中年人最好的給養。

擠不出整段時光，可以把乘地鐵、排隊的間隙利用起來；

做不到每天看書，就鼓勵自己每周至少讀完一本書。

一點一滴讀書的時光，累積起來，便成為我們通往遠方的路。

 

03

每個月養成一個習慣

《欲罷不能》中提到：誘使我們沉迷低級娛樂是大腦的天性，一個人無法對抗天性，但可以找到替代低級娛樂的東西。

這也意味著，我們不能指望一夜之間的蛻變，也不能一刀切式地拒絕多巴胺。

我們可以通過一個個良好的習慣，逐漸讓內啡肽滲透到我們的日常生活。

《微習慣》作者斯蒂芬曾飽受肥胖症的困擾，還一度因健康問題丟掉工作。

他一次次下定決心戒掉甜食，立志每天鍛煉兩小時，卻一次次經不住誘惑，中斷了計劃。

直到37歲生日那天，斯蒂芬突然想到：如果每天只做一個俯臥撑，就沒有不堅持的理由了。

一個月後，他每天做俯臥撑的次數僅增加到5，但卻成功養成了鍛煉的習慣。

三年後，他已能堅持每天鍛煉半小時，體重也得到有效控制。

斯蒂芬將同樣的方式，沿用到寫作方面，規定自己每天寫100字。

如今他不僅擁有同齡人羨慕的身材，更成為享譽全美的暢銷書作家。

美國行為心理學教授威廉·詹姆斯曾指出：

習慣是行為的慣性，一件看上去很難的事，只要重複做上21天，也能初步內化為一種習慣。

正因如此，一種很有實操性的方式，就是把一個月作為習慣的培養週期

在培養習慣的過程中，你會從最初的刻意而不自然，到刻意而自然，再到不刻意且自然，最終得到由內而外的蛻變。

用有計劃性的忙碌代替盲目的沉迷，你收穫的將是脫胎換骨的自由。

 

04

每年完成一個目標

法國作家哈伯特說：“對沒有目標的帆船而言，所有風都是逆風。”

面對日益瑣碎的生活，一個人心無所向，只會越忙碌、越迷茫。

相比之下，朝著一個目標前進，也需要承受過程的煎熬。但每次實現目標後的成就感，都能激勵你不斷靠近想要的生活。

房琪就曾在微博中分享，自己以前總是忍不住看手機，導致很多安排一拖再拖，最後不了了之。

直到某年春節，她給自己定下一個目標：今年一定要寫完一本書。

為了實現這個目標，她每天抽出4小時寫作，並在每次開始前卸載手機裡的遊戲和社交軟件。

除此之外，她更是謝絕所有拜訪，把自己關在斷網的房間裡，避免外界一切干擾。

一年後，房琪順利完成寫作計劃，並且以同樣的專注，投身生活和事業上的其他目標。

時至今日，她早已從當年那個畢業於三本院校的學生，成長為央視主持，全網粉絲過千萬的作家。

一切能讓生活變好的目標，總有一段冗長乏味的量變過程。

唯有延遲滿足，給自己一段足夠時間的積累，我們才能最終突破瓶頸，實現人生的質變。

正如劉潤所說：

“當你的努力以天為單位，你會以為成功靠的是運氣；以年為單位，你才能看到成功背後的競爭、趨勢和機會。”

每年專註一個小目標，十年後你會感謝現在默默深耕的自己。

▽

很喜歡一句話：“選擇想要的生活，而不是被生活選擇。”

人生真正的快樂，是在追求內啡肽的過程中，體會到先苦後甜的成就和充實。

如果當下的你，正因為奮力向前而痛著、累著、哭著。

請相信，你即將遇見更好的自己。

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