之前，我在《太好的人，容易抑鬱》一文中，表達過一個觀點：“不要做一個太好的人，要學會釋放你的攻擊性”

一個讀者後台提問說：“我要是釋放了攻擊性，被報復了怎麼辦啊？”

我想：可能在很多人眼裡，充分釋放攻擊性的人，應當是一個：“火爆脾氣，一點就著，異常亢奮的狀態”。

這種狀態確實容易樹敵。

事實上，恰恰相反，能充分釋放攻擊性的人，一般格外平靜。

 

01 釋放攻擊性的人，格外平靜

為什麼這麼說呢？

在我的朋友中，就有這麼兩類人：一類是小A這樣，不敢釋放攻擊性的。

小A還記得唸書時的一件煩心事。

晚上宿舍熄燈後，小A躺在床上，準備入睡。可是隔壁床同學還在講話，仔細一聽，原來對方在和男友打電話。

一開始，小A以為只是結束的晚安問候，打算等一會兒對方。沒想到，10分鐘過去了，對方完全沒有停下來的意思。

小A有點急了，怎麼會有這種人。更過分的是，30分鐘過去了，對方還在大聊特聊，時不時發出笑聲。

 

小A被吵得睡不著覺，還要被迫收聽這位同學私房話，她氣得在心裡罵：

神經病吧，這人，把別人當空氣的嗎？

 

這人爸媽怎麼教的，一點素質沒有。

直到把對方祖宗18代問候了一遍。但罵完了，她還是不敢表達不滿。

她想像著可能發生的場景：她衝著對方喊：“餵，不要在熄燈後打電話，很吵好不好！”

對方一個鯉魚打挺，坐起來破口大罵：“你算老幾啊，憑什麼管我？”

光是想想，小A已經頭搖的像撥浪鼓一樣：算了算了，多一事不如少一事，忍忍就過去了。

和小A 一樣，很多人遇到類似情況，都不敢表達。道理都懂，可一遇到現實情況，就是表達不出來。

 

而朋友小B，則完全相反，是敢於釋放攻擊性的人。

可能，很多人會以為小B是那種：脾氣暴躁，一點就著的人，但恰恰相反，我從沒見過小B發火。

那小B又是怎麼釋放攻擊性的呢？

有一次，和小B聊天，她講了與合租室友的一件事。

工作日的早晨，像往常一樣，小B七點起床，打算上個廁所，出門一看，室友在衛生間洗澡，小B只好等著對方。

沒想到，這一洗，居然洗了40分鐘才回房間，小B覺得這樣下去不是辦法。

於是，小B敲了敲對方房間門，語氣平靜地說：“哈嘍，下次洗澡可以換個時間嗎？如果在早高峰洗澡的話，大家都不太方便”

房間裡沒有回應，小B又敲了敲門，說：“哈嘍，聽得到嗎？”只聽一個不悅地聲音說：“聽得到，知道了......”

小B回應道：“好的，謝謝配合”，就走開了。

有趣的是，自那以後，室友再也不在早高峰洗澡了。

邊界被入侵，為什麼有人只能壓抑隱忍，有人卻可以勇敢表達，成功捍衛？區別在哪裡？

核心在於邊界被入侵時，你的反應模式。

 

02 辨別你的反應模式

反應模式指的是：邊界被入侵時，你的思維，情緒，行為構成的連鎖反應。

反應模式分為個人導向與行為導向。

 

（1）個人導向

個人導向指的是：邊界被入侵時，把問題歸結到個人身上的反應模式。

這一點在小A身上挺明顯的，室友打電話時，小A的思維反應是：

這人有病吧！

 

太沒素質了吧！

第一時間把問題歸結到了對方這個人身上。

而把問題歸咎到人身上，認為這個人不行，又會讓她產生一種情緒反應——敵意。

敵意是一種綜合情緒，它是由憤怒，蔑視與厭惡相關情緒構成。

 

認為室友有病，沒素質，都會產生蔑視，厭惡情緒，與小A本身的憤怒結合，構成了一股強烈的敵意。

正如小A腦補的一樣：她很想衝對方大喊一句：“餵，不要在熄燈後打電話，很吵好不好！”

但她不敢這樣做，因為這樣的敵意，必然激發敵意，會遭到報復。而擔心報復的恐懼情緒，則激發了小A的行為反應——閉口不言。

 

（2）行為導向

行為導向指的是，邊界被入侵時，把問題歸結到行為上的反應模式。

與小B聊過後，發現當邊界被入侵時，她的思維反應是：

這個點兒洗澡，也太煩了吧！

 

怎麼回事，怎麼霸占衛生間這麼久？

第一時間把問題歸結到對方的行為上。

而這種歸因，讓她雖然生氣，但對這個人沒有敵意，所以，她不會攻擊這個人，她要做的，只是讓對方調整一下行為。

因此，小B的行為反應是表達不滿。她敲了室友的門，告知對方換個時間洗澡。

 

標籤：