柏拉圖說：

“時間帶走一切，長年累月會把你的名字、外貌、性格、命運都改變。”

誠然，歲月無情催人老，每個人都會隨著時光的流逝慢慢變老。

但生活中總有些女人，雖然年齡漸長，卻依然能夠保持優雅的姿態，越活越年輕。

一個女人的體態和相貌，背後藏著的是她的生活方式和習慣。

後半生，想要“老得慢”一些，不妨從這5點入手。

 

01

飲食健康

美食家蔡瀾說：

“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，也就是好好愛自己。”

食物，是人體能量的重要來源；好好吃飯，是我們人生的頭等大事。

平時飲食規律，吃得健康的人，往往身體勻稱健美，看上去年輕有活力；

經常胡吃海喝，沒有節制的人，不僅容易肥胖，還會增加腸胃的負擔，誘發各種疾病。

我身邊有一個女性朋友，四十多歲，以前特別喜歡吃火鍋、燒烤、麻辣燙等重油重辣的食物，還經常喝飲料，吃甜食冷飲。

時間一長，她的身體開始走形，皮膚也經常出油，還長了很多痘痘，看上去就像老了好幾歲。

後來她去醫院皮膚科看痘痘時，醫生除了開藥，還給了她一些飲食上的具體建議。

從那以後，她開始自己在家做飯，經常買一些新鮮的蔬菜水果，照著食譜做各種各樣的菜式，合理搭配飲食，還把甜食飲料也戒了。

一段時間後，她發現自己的皮膚開始變好，痘痘一點一點減少，身材也漸漸恢復了正常，每天神采奕奕，整個人看起來年輕不少。

飲食健康，讓人能夠好好睡覺，好好生活，保持勻稱的身體和年輕的狀態。

人生下半場，請記得善待自己的身體。

 

1、一日三餐按時吃飯，少吃燒烤、油炸類食物，不要吃太燙的食物；

2、葷素合理搭配，主食雜糧、蔬菜水果、雞蛋牛奶都要適量攝入，保持營養的均衡；

3、克制慾望，戒菸戒酒，為自己負責，讓家人放心。

飲食健康，是我們愛惜自己身體最好的方式。

吃好每一頓飯，過好每一天，就是對我們人生最大的負責。

 

02

堅持運動

知乎上有個熱門問題：“你買過最貴的東西是什麼？”

有個回答很扎心：“健康，原裝器官，無論是哪一個壞了，都足以讓人傾家蕩產。”

健康，是每個人最寶貴的財富，而運動，就是保持健康最好的方式，也是最天然的保養秘籍。

上海73歲“硬核奶奶”陳繼芳的健身故事，激勵了無數人。

2018年體檢時，陳繼芳的身體檢查出了脂肪肝、高血脂等問題。

醫生建議她多運動，慢慢調整自己的身體狀態。

一次偶然的機會讓陳奶奶走進了健身房，在專業教練的帶領下，她從最基礎的有氧訓練開始做起，慢慢的可以做一些力量訓練，比如舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉等動作。

只用了3個月的時間，陳奶奶就成功減掉了28斤的體重，還練出了馬甲線。

 

再去醫院複查時，脂肪肝消失了，身體各項指標也恢復了正常。

後來，她不僅自己鍛煉，還在社區中心成為一名健身教練，帶動了更多的人來一起健身。

陳奶奶說：

“只有學到老，才能活到老。追求健康，何時都不晚。”

堅持運動，讓陳奶奶擁有良好的身材，充滿活力，看上去比同齡人年輕不少。

經常運動，活動筋骨，身體才能保持健康的狀態。

關於運動，分享這3點建議：

1、不要久坐：久坐會影響人的血液循環，引起腰酸背痛等現象，所以每坐半個或者一個小時，就要站起來動一動，活動活動筋骨；

2、邁開雙腳：每天晚飯後行走30分鐘，能夠舒展身體，保持愉悅的心情，還有助於晚上睡個好覺；

3、上了年齡的人，可以練習太極、八段錦、弓步等，避免做一些劇烈運動，對身體造成不良影響。

運動，是保持身體年輕的秘訣，是鍛造強健身體最好的方式。

堅持運動的人，永遠都不會老。

 

03

生活規律

《黃帝內經》中說：“飲食有節，起居有常。”

簡單八個字，卻說透了最樸素的養生哲理。

堅持規律的作息時間，好好睡覺、按時吃飯，才能減緩身體的衰老速度，保持年輕的狀態。

在日本，有一位77歲的老奶奶，叫坂井順子。

她每天5點15起床，8點幹完家務，10點睡覺，幾十年如一日。

 

順子奶奶將自己的日常生活記錄下來，寫成了書——《生活良方》、《永續美好生活》。

這些書的銷量很不錯，她成了當地有名的的作家，還被許多讀者追捧為“逆齡女神”。

順子奶奶說：“你的生活方式，決定你的生活品質。”

有序的生活，高度的自律，讓77歲的順子奶奶內心豐盈平靜，臉上始終散發著自信、幸福的光芒，越活越年輕。

就像李開復所說：

“千萬不要放縱自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。

 

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