有這樣一位老人。

她出生世家，從小飽讀詩書，後來還通曉英法西三門外語。

她長相俏麗，青年時引得無數俊才追求，是有名的大家閨秀。

她家庭幸福，丈夫是舉國聞名的學士，女兒是學貫中西的教授。

在人生劇本的上半篇，命運給了她如此多的眷顧。

可生活無常，造化弄人。

 

55歲這年，她受時代波及，被安排去打掃廁所，忍受著惡臭和污泥。

86歲這年，丈夫和女兒先後病重，她拖著年邁的身軀悉心照料，仍舊阻擋不了至親的離世。

她的一生，儘管歷經浮沉，儘管生活一直在富足與貧困中交疊，她卻從沒有大起大落的失意與惆悵。

相反，她用最從容優雅的姿態走到人生邊緣，將生命的長度延伸到了極致，活到了105歲。

相信大家也猜到了，她就是中國最後一位女先生——楊絳。

2005年，作家羅銀勝在收集了大量楊絳口述的一手資料後，撰寫了這本《楊絳傳》。

此書濃縮楊絳先生一生的智慧精華，給心靈迷失的當代人無盡啟示。

更用豐富翔實的細節，記錄下楊絳先生日常的養生之道。

而我，也是在邁入中年後，反复翻閱此書，才真正了解了楊絳先生的長壽秘訣。

 

1

運動健身

《楊絳傳》中，記錄過楊絳與錢鍾書婚後的生活日常。

每天起床後，兩人都會一起到樓下散步，打太極拳，做大雁功。

錢鍾書去世後，楊絳仍保留著做運動的習慣。

此時楊絳年事已高，她最愛的運動變成了八段錦。

八段錦俗稱“千年長壽操”，楊絳先生每天練習，身體也越來越好，不見老態。

如果遇到下雨天，或者不適宜出門的天氣，她則會在家中堅持行走7000步。

長期運動，不僅鍛煉了楊絳的體能，也使她比一般人更有精神和活力。

到了九十多歲時，楊絳“走路仍舊輕盈，不彎腰駝背，白髮中還摻裹著些許黑髮，牙齒也基本完好”。

作家周岭說：“久坐不動的人，體內生態系統猶如一潭死水，毫無生機。時常運動的人，體內生態系統則更像是一汪清泉。”

堅持運動，不僅能夠增強人的體魄，更能使我們的精神變得飽滿、容貌格外煥發。

 

國學大師梁漱溟先生，小的時候身體孱弱，多罹災病。

天氣還未轉冷，他的手腳就經常是冰涼的。

為了增強體質，他開始有規律地去鍛煉。

早上5點醒來，他會先在床上做些簡單的活動操。

平日里，也經常會出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。

到了晚年，梁漱溟又喜歡上打太極，而且不分寒暑，長期堅持。

老先生活到95歲，有人問起他的養生秘訣時，他笑著回答說：

“飲食起居有節制，同時身體每日有一定的活動。心氣很壯，便把身體帶著健康起來。”

《呂氏春秋》裡說：流水不腐，戶樞不蠹，動也。

運動的過程，帶來的是全身的舒展和放鬆。

每一次肢體擺動，都能舒筋活血，調理氣息。

長年累月地堅持，你會發現，疲乏的身體慢慢會充滿元氣，氣色也會變得更加紅潤。

邁開雙腿，微微出汗，多多運動，就是最好的養生補品。

 

2

情緒怡心

《黃帝內經》中講：“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐。”

很多時候，人之所以會狀態不佳，多數和情緒有關。

情緒不好，用再多的保養品都是徒勞的。

情緒好了，內心感受到愉悅，身體自然健康無虞。

《楊絳傳》中，講過這樣一段往事。

2005年，恰逢《堂吉訶德》問世四百週年，楊絳翻譯的版本在學術界無端引起爭議。

當時，《堂吉訶德》在中國的譯本已經有二十來種。

 

其中一位譯者董燕生，在接受媒體採訪時，公然對楊絳發起挑釁：

認為楊絳譯本就是最好的版本完全就是個誤解；

 

她太自信了，該查字典的地方沒有去查字典；

 

我現在是拿它當反面教材，避免學生再犯這種錯誤。

他還批評楊絳譯本中“胸上長毛”，並指責楊絳的譯本比他的譯本少了11萬字。

此論一出，輿論嘩然。

不少翻譯界的同僚都對此氣憤不已，紛紛為楊絳打抱不平。

楊絳聽說了此事，卻格外平靜。

她先是安撫為她鳴不平的朋友，勸他們平息怒火。

隨後又在《文匯讀書周報》上發表聲明，感謝董先生的指點：

“世間許多爭端，往往出於誤會。

董先生可以做我的老師，勇於指出錯誤，恰恰是譯界的正風。”

相對於有些專家充滿火藥味的言辭，楊絳卻始終不悲不喜，格外從容平和。

《積極情緒的力量》中，有這樣一段話：

“我們並不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康的生活。”

很多人的身體狀況，大都是內在情緒的外在顯現。

所謂養生，說到底離不開一顆平靜的心。

 

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