“我真的很不錯”每天一遍，抑鬱再見
但我卻發現，其實她也有做得不錯的地方。
比如她能總結自己情緒化的規律，也能察覺自己在那時說了什麼。
這是一份寶貴的覺察，對於接下來學會駕馭情緒有著重要意義。
然而，當我誇獎她這一點不錯時，她會立馬避開這個話題，然後繼續“反思”自己。
如果說，一開始她的精神狀態是-10分，那麼當強調完自己的問題後，就變成了-100分了。
處於這種狀態下，人是無力去做任何改變的。
有力量的人，都擅長“自誇”
很多人都容易陷入一個誤區：
希望通過挑出自己的毛病，去把自己塑造成想要的樣子。
但真正的改變之道，在於去「講述」自己的“好”，哪怕只有一點點。
因為，把注意力放在“做到”的部分，人才能燃起更多動力，去面對困難。
比如我認識的一位創業合夥人老劉，是個很擅長自誇的人。
曾發生過一件特別觸動我的事。
老劉因為工作需要，要去外地學習做直播，按照計劃，他要在那邊高強度工作幾個月。
這對不少人而言，難免會有些緊張或者壓力。
但老劉的表現，卻是極度興奮。
作為創業小公司，老劉每天都要過目很多非常瑣碎的事情，比如宣傳廣告、合作業務、內部人事、物資採購等。
但無論多小的事，他幾乎都是飽含熱情去做的，儘管偶爾也會不耐煩，但他的熱情，依然比我認識的很多創業者都要強。
而在其中，他有一個習慣：
每做完一點事，都要好好誇一下自己。
比如：
參與設計了宣傳海報，他會誇自己的審美好；
給客戶新建了社群，他會誇自己又做了新嘗試；
甚至，有些決策在事後被證實是判斷失誤，他也會認可自己：“嗯，我又吸取了一個寶貴的教訓”。
一開始，我覺得他挺煩人的，心想：這麼點事情，有必要這麼誇自己嗎？
但隨著他的公司慢慢發展壯大，我越來越體會到，正是老劉的自誇，讓他堅持了下來。
老劉一直在講述自己成功做到的部分，這會給他持續帶來力量感，讓他能持續克服困難。
同時他自信的狀態，也吸引到了更多優秀的人加入到公司。
儘管剛開始創業有不少磕磕碰碰，但一路走下來，也慢慢發展得不錯。
相信看到這，我們可以發現，老劉和小輝形成了鮮明的對比。
小輝一開始是不錯，但總是在「講述」自己“不好”的一面，越活越無力。
老劉則相反，一開始一般，但因為能肯定自己一點點的“好”，越活越有力量。
在這背後，其實有一個重要的啟示：
不要吝嗇誇獎自己一點點的好。
進行恰到好處的自誇
看到這，也許會有人問：
我雖然嘴上說自己不好，但心裡面認為自己很好，不就可以了嗎？
確實，這是不少人對待誇獎的態度。
我小時候，也經常被教育：
儘管覺得自己好，但不要說出來，要保持謙虛。
然而，“心裡覺得”和“說出來”，是有本質區別的，被「講述」出來的話語，會更加具有影響力 。
心理學中有一句有趣的話：
謙虛使人猥瑣，驕傲使人進步。
這裡的“猥瑣”，指的是一個人沒有把自己生命力活出來的狀態。
就像一朵花，明明可以開花，卻不綻放，明明有香味，卻不散發出來。
這種收斂會對我們的生命帶來無形的限制。
就像畫地為牢一樣，時間久了，人就會變得越來越無法展露自己的力量。
或許你會擔心：
總誇獎自己，不會變得自傲，然後退步嗎？不會讓自己陷入全能自戀的狂妄中？
在我看來，其實誇獎是有技巧的。
像老劉的自誇能夠起到正面作用，是因為符合了2個準則：
1、再小的事情，也值得好好誇獎自己。
就像玩遊戲一樣，每完成一個小任務，就能得到一個獎勵，才會讓人願意玩下去。
每成功做到一小件事情，都值得好好認可自己，然後才更有力去做下一步。
所以，當老劉形成了這個習慣，工作對他而言就像遊戲一樣，值得興奮。
2、每個誇獎，都是基於事實的。
脫離現實的自誇，是會讓人變得狂妄和退步的。
但老劉的自誇始終尊重事實。
比如在做錯決定時，他不會硬說“我就是對的”，而是誇自己“敢於面對失敗、擅長總結經驗”。
這樣的誇獎，能讓他更從容地面對失敗。
正如李松蔚老師提出的“5%的改變”：
改變自己，不宜步子邁得太大，應以5%的改變作為目標，小步慢走，才會更好地實現自我成長。
這就意味著，我們要學會看到自己5%的好，並為之認可自己，才能做好下一個5%。
總的來說就是，即使是一小步，也值得誇獎。
寫在最後
寫到這，我腦海裡不自覺想起，上學時老師給我們放的一首歌：《我真的很不錯》。
當年第一次聽時，覺得很怪，甚至覺得當中直白的歌詞有些搞笑。
但隨著過去這些年，越體會到生活和成長的不容易，就越深刻地感受到：
完成“一小步”，是一件多麼了不起的事。
從而也開始被當中淳樸的表達所打動。
願你有一天也能做到歌所唱的，說出對自己的認可：
我的朋友，
我想大聲地告訴你，
我真的很不錯。
