5%讓改變不難

有個女孩非常焦慮，她想換個工作，但一直行動不起來。

她從小喜歡藝術，考取了藝術專業，畢業後從事的卻是最低端的設計工作，為了一點工資沒玩沒了的熬夜修改方案，耗盡了她對工作的熱情，對自己也失去了信心，覺得自己不可能在藝術領域有所成就。

女孩的父母重男輕女，把愛都給了她弟弟，她與父母很少溝通，她即使遇到挫折，也不會找父母商量。

她對自己不自信，又缺乏家人的關愛，逐漸她自暴自棄，迷茫又無助。

李松蔚老師對女孩說：“你想要100%的改變是不可能的，你能做的就是讓生活改變5%。”

李松蔚老師給女孩的建議是，保持生活原有的狀態不變，每天拿出一小時做一些事情，換工作的準備或學習新技能，或與父母溝通，自己想做什麼就做什麼，持續一周，看看是否有改變。

在這一周裡，女孩撿起了自己運動的愛好，每天運動一小時，通過運動，她感覺自己變好了很多。

幾週後，她又自發做出一點行動，每天少看一會兒手機、空閒時間讀書，

這些微小的改變都讓她對自己的生活有了掌控感和幸福感。

後來女孩辭職了，找到了心儀的工作，一切都變得好起來。

這就是5%帶來的改變，5%的正向行動雖然微小，但也能讓人感受到力量。

很多時候我們害怕改變，是因為覺得改變太難了，尤其是對於自己生活狀況的改變，感到無能為力，但只要開始做出5%的改變，很多問題就會迎刃而解。

微習慣，讓5%變成習慣

微習慣就是讓自己每天做一個微不足道的積極行為，小的不可思議，比如每天做一個俯臥撑，每天讀1頁書，每天寫50個字。

微習慣因為它消耗極少，很小一步，很容易完成，讓人獲得成就感，而促使人養成習慣。

微習慣的力量有多大呢？看看《微習慣》作者的經歷。

《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲，為了改變，他花了10年時間研究個人發展，都沒有成效，直到2012年，他從每天做1個俯臥撑開始，把鍛煉堅持下來，這是他培養的第一個習慣。

兩年後，他寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。

微習慣讓他從一個缺少毅力的宅男，2年後成為擁有八塊腹肌，擁有超百萬粉絲的成長博主。

如果你無法改變你的現狀，但可以開啟微行動，就是“最小行動按鈕”，每天拿出一點時間閱讀，或者運動，做出5%的改變。