如果生活陷入了一團糟，要怎麼開始改變？

收到一封傾訴的來信。

來信的同學說，他最近這幾年一直生活在很糟糕、很煎熬的狀態裡。

工作換了兩次，依然很不順利。因為能力有限，又沒什麼過硬的關係，所以想升升不上去，想辭職又不敢。公司的新員工都換了好幾波了，之前他帶的實習生現在都到了領導崗位，而他一直原地不動，難免被同事嘲笑和排斥。

而且他的工作都是一些打雜的活兒，每天都是圍著領導轉，沒什麼意義卻又大量消磨時間。

感情生活也不順，談了多年的女朋友分手了，去相親又遇上了騙子。

他經常感到害怕，害怕這種糟糕的狀況會一直持續下去。但相比於對外在狀態的擔憂，他更多的是對自己抱有深深的質疑。他覺得自己特別差勁，什麼都做不好，現在幹什麼都沒信心，對任何事都不敢輕易嘗試。

他問，這種混亂的狀況還能不能改變？如果可以，要從哪裡開始？

不管我們在哪個年齡階段，都會遇到一些很糟糕的事情。其實，當我們認定這件事情“糟糕”的時候，就意味著這是目前的生命中，我們遇到的最大的挑戰，因為如果你之前遇上過更難的事，就不會覺得現在的問題已經糟到極點了。

這種狀態持續下去，我們就會開始對自己產生懷疑，甚至陷入失望和自責中無法自拔。

如果你正在經歷這樣的生活，或者你想知道怎樣避免陷入這種困境，不妨看一看今天的文章。

1 接受現狀，對壞情緒喊“停”

首先，你要做的第一件是就是，停止自責和自我質疑，讓自己不要在壞情緒中反复糾纏。

這是最關鍵的一步。

因為不管怎樣，事情已經發生了，你再責怪自己也不可能回到過去重新開始。而如果你一直覺得事情很絕望，一直否定、打擊、懷疑自己，你就一直無法邁出改變的第一步。有些事真的不能多想，想多了你便信了，信了就等於說是這場仗你還沒打就投降了。

你不需要給自己勵志打雞血，逼著自己相信自己，自信是隨著你實力的增強一點一滴積累起來的。你當下需要做的只是拒絕這些消極、絕望、把人拉入地獄的念頭，別聽、別想、別信，而是冷靜下來，著眼於如何解決這個問題。

如果你開始行動，今天就是最差的一天，今天就是在為低谷生涯畫上句號。往後的每一天你都是在往上走，你的生活會一天一天地變好。如果你繼續垂頭喪氣，那還是會一直下沉。

你相信什麼，就會看到什麼、得到什麼。

2 一定要做的事

停止懊悔和自責，改變就要開始了。

雖然每個人面臨的具體事情不同，但有一些辦法是通用的。

第一，開始運動。