情緒穩定的人，都是這樣“練”出來的，希望你也可以
心理學中，有一個名詞叫做“野馬結局效應”。
非洲的大草原上，有一種吸血蝙蝠，野馬常常是它們的吸血目標，被這些蝙蝠盯上的“馬”，大多逃不過死亡的結局。
奇怪的是，其實這些蝙蝠雖然吸血，但吸血量不至於讓野馬死亡，那麼，是什麼導致野馬死亡的呢？
其實是野馬的態度。
每次遇到這些蝙蝠，野馬們都會變得煩躁，為了甩掉蝙蝠，它們在草原上狂奔，到了最後，力竭而亡。
這種因為一點小事生氣，以至於影響到自己的現象，被稱為“野馬結局效應”。
生活中，類似的案例有很多。
有人因為沒趕上公交，氣到耽誤了一天工作；有人因為和男友吵架，氣到飯都吃不下；有人因為丟了全勤獎，一個月都不想努力工作。
但到頭來，一個人的情緒不穩定，往往對自己造成的傷害更大。
因為無論是失去朋友，亦或者對生活造成影響，都需要自己承擔結果，可以說，要想生活如意，總該保持情緒穩定。
那麼，如何通過練習，讓自己變得情緒穩定呢？
其實做到這兩點就夠了。
“三思而後行”
曾讀過這樣一則故事。
西方一個國家，有一個叫艾迪巴的人，他一生氣就喜歡圍著自己的房子和土地跑三圈，跑完後，氣往往消了大半。
這樣的習慣，一堅持就是多年，孫子納悶問他：“爺爺，你為什麼一生氣就跑步？”
艾迪巴說：“年輕的時候生氣，圍著院子跑，邊跑邊想，我的房子這麼小，地這麼少，幹嘛要浪費掙錢的時候和別人生氣，一這樣想，就氣消了。
之後，我的房子越來越大，土地越來越多，我跑步時就在想，我的房子這麼大，土地這麼多，又何必和人計較呢，這樣一想，氣也就消了。”
保持情緒穩定的秘訣，其實就在於此——讓自己冷靜思考一段時間。
美國肯塔基大學的心理學家蘇珊娜·希格斯托姆也認為：
“當一個人需要自控的時候，大腦和身體都會產生一系列的變化，幫助一個人抵抗誘惑、克服衝動。”
她將這種變化命名為“三思而後行”反應。
嚴格來說，保持情緒穩定，其實是一種自控能力，給自己一段反應的時間，不衝動行事，很多不該有的情緒便能得以壓制。
