精神強大的人的12個習慣

精神強大的人的12個習慣
value101 2022-09-15 檢舉

 

 

 

25年的精神鬥爭讓我學會瞭如何善加利用頭腦。我一生中大部分時間都在與焦慮和癱瘓的過度思考作鬥爭。

因為這個原因,我失去了朋友、機會、女友和許多快樂的時刻。這些經歷促使我在15年裡學習了有關心理健康的一切。

今天,我的生活經歷已經大不相同,我已經輔導了數百人如何發展心理力量。這些是心理強大的人所共有的習慣。

 

 

1. 他們不再試圖"修復"自己。

那些認為自己需要"修復"的人--許多人確實如此--將陷入持續的不安全感的循環中。

當我們表現得好像我們需要改進時,我們就會強化我們有問題的想法,從而維持一個消極的自我形象。這並不是說我們中的任何一個人需要修復--而是我們中的大多數人需要放下我們身上有問題的想法。

我們已經是完整的。它只是要求我們真正看到這一點。

 

 

 

2. 不容忍有壓力的想法。

心靈會不斷地拋出各種想法而不去嘗試。

這是必然的。堅強的人知道這種不可避免性,不允許有壓力的想法長期存在。它們可能會出現,但它們不會被容忍。它們不會被捲入。我們把注意力轉移到其他事情上。

這使一切都變得不同。

 

 

 

3. 利用呼吸來減緩思想。

呼吸和我們在新思想中循環的速度之間有密切的聯繫。

焦慮反映了一個過於活躍的思想。

因此,放慢我們的呼吸可以用來放慢我們的思想,減少感覺上的焦慮。

 

 

 

4. 把過去看成是一種幻覺。

心理強大的人知道,過去只不過是一個概念。它並不真實。痛苦的人允許對過去的想法來決定他們現在的行為。

如果他們在學校被欺負,他們會證明對這些事件的想法是合理的,以決定目前害怕批評的個性,例如。

這不需要。當我們能放下過去對我們的束縛,我們就能自由地享受現在。

 

 

 

5. 大多數日子都在鍛煉。

那些想保持強大心智的人明白身心的聯繫。

當我們在身體上善待自己時,我們的大腦和思想就會受益。心靈--你可以說--在某種意義上就是身體。當我們沒有運動的時候,我們更容易受到不健康的思維模式的影響。

生命就是運動。

當我們長期處於靜止狀態時,我們正在試圖欺騙生命和快樂。

 

 

 

6. 在明顯的困難中看到機會或教訓。

斯多葛派認為,每一個困難中都有一個教訓,這一點對我的生活改善最大。

那些受苦的人已經調整了他們的能力,無法看到這一點。這是一個視角問題--它不是情境問題。每個問題都是一個成長的機會。

 

 

 

7. 知道'差距'。

差距是指思想和行為反應之間的空間。心理脆弱的人通過這種差距的方式培養出來的東西很少。

強者則有。他們知道當一個按鈕被按下時不要做出憤怒的反應。

相反,他們允許時間流逝(間隙),讓情緒消退後再繼續。

 

 

 

8. 能容忍不確定性。

如果我們覺得需要準確地知道接下來會發生什麼(非常人性化),那么生活就會呈現出一種殘酷的性質。

這顯然是不可能的。和平是授予那些能夠放下對知識的需求的人的。

最自信、最快樂的人對不確定性感到輕鬆。他們靠在上面,在生活的各個領域表現得更好。

 

 

 

9. 選擇輕鬆。

我們中的許多人認為,我們的壓力是由我們生活中發生的事情決定的--在我們的環境中。這是不對的。

緊張是由我們的思維我們的個人認知單獨產生的。正因為如此,我們可以決定我們的經驗,因為我們是這種經驗的創造者。

我們可以選擇安逸。我們可以選擇快樂。

它是內部產生的。

 

 

 

10. 行動緩慢。

當我們在身體上放慢速度時,生活就會變慢。試試吧。

注意那些焦躁不安或行動和說話迅速的人往往是最焦慮的人。焦慮的產生,在很大程度上是由於試圖在生活中匆忙行事。我們不能以最快的速度處理現實,所以當我們匆忙時,一切都變得更加複雜。

放慢速度。你可以。一切都會變得更容易。

 

 

 

11. 理解想像和反芻之間的區別。

心理強大的人知道思想擁有巨大的力量。

它們可以被用來設想未來,設計橋樑,與他人產生共鳴,並進行強有力的計算。他們也知道它們的破壞力,特別是當它們採取擔心或反芻的形式時。要知道區別,並縮短反芻的時間。你怎麼知道要這樣做呢?

當你感覺不好時,你會學會停下來,回到存在感。

 

 

 

12. 定期連接到純粹的意識。

覺知是在沒有判斷的情況下接納我們周圍的世界。

當我們判斷時,我們會感受到這些判斷的負面意義,為自己創造壓力。例如,如果我們認為那個人很煩人,我們就會感受到這種想法。意識是我們超越這一點的門戶。

花點時間聽一聽,感受一下,真正感覺到你現在所處的環境,不做判斷,你就會知道正念的平靜力量。

 

 

 

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