真正困住你的，是負面情緒
“我想辭職，這班上的也太沒意思了。”
前幾天，我接了客戶小呂的個人發展規劃諮詢業務，她和我聊了聊最近的狀態，說了上面這句話。
她說，今年單位沒有漲薪，領導許諾的升職也因為項目擱置而取消了，加上公司人事變動頻繁，很多同事辭職，她的狀態也受到了很大的影響。
最近情緒特別低落，很煩躁，什麼都不想做，總想去刷一些短視頻，放鬆一下心情。
結果，一刷就停不下來了。。。。。。
心情不但沒有好起來，反而越來越焦慮，越刷越有負罪感。
負面情緒時時刻刻都會影響我們，會讓我們喪失信心和鬥志，讓我們的人生越來越不順。
當你人生遭遇挫折，當你個人發展受阻，當你心生埋怨，當你躊躇不前時，你要意識到：
真正困住你的，不是別人，而是你自己的負面情緒。
1.所有的逆境都會隱藏著某一種優勢
我能體會到小呂所說的，那種不在狀態的感覺，很痛苦，因為我也曾經歷過被負面情緒包裹的低潮期，彷彿一個溺水的人，在負面情緒裡反复掙扎，不能解脫。
當你卯足了勁，想要實現一個滿懷希望的目標時，卻因為種種原因無法執行，沒有成功，就好比是蓄積了很大的力氣，一拳打在了棉花上，沒有任何反應，可想而知，你的內心會有多憋悶。
你會有一種深深的無力感，挫敗感，會出現心灰意冷的情況，再加上周圍浮躁環境的影響，更容易出現焦慮，煩躁，不安，對自我喪失信心等負面情緒。
但我要說的是，在工作和生活中，不管是誰，都會遇到這樣的情緒低潮期，出現這樣的情況是正常現象，生活不止歡笑，還有痛苦。
我們會遇到開懷大笑的歡快時光，也會遇到因失敗打擊而出現的挫敗，難過等負面情緒。
也許，你面對的是工作受挫，心生抱怨的自己和緊張的人際關係；也許，你會沉溺失敗，不能自拔；
也許，你總是喜歡和別人比較，導致自信心受挫；也許，你害怕他人的評價，不敢行動；面對不開心的事，不能輕鬆地轉換好心情等等。
擺脫這些負面情緒雖然很難，但也不是沒有辦法。
擺脫負面情緒最重要的一點就是：培養積極的思維習慣 。
我們要培養積極思維，正向思考的習慣，凡事多往好的方向想。
人生路漫漫，總會遭遇一些挫折和苦難，要知道，這些挫折和苦難不是為了專門難為你而出現的，它們會面向所有人，你只是其中之一。
不要認為生活總是針對你，你是如何如何倒霉等，千萬不要有這樣的負面思維出現，要知道它們帶來的不只是苦難，還有寶貴的財富。
與其說它們是苦難，倒不如說它們是人生的考驗，因為所有的逆境都會隱藏著某一種優勢，只要你積極應對，找到這個優勢，那麼苦難過後就是你躍遷的人生。
所以，我們要培養積極的思維習慣，尋找逆境中隱藏的優勢。
我們要笑對人生，笑出強大。
2.學習和借鑒他人如何走出逆境
擺脫負面情緒的方法有很多，學習和借鑒他人如何走出逆境，就是其中最有效的方法之一。
六魚常用的方法就是讀一些名人的傳記，比如曾國藩，毛澤東傳，林肯傳，富蘭克林傳等，尋找他們解決困境的思維模式，看一看他們在遇到艱難困苦，挫敗打擊的時候是如何思考的，又是如何度過難關的。
經過不斷的閱讀，思考和踐行，我整理出了很多有效的擺脫負面情緒的思維模式，今天分享給你一個簡單的方法:小目標習慣養成原則。
希望能夠幫助到和小呂一樣的朋友們早日克服困境，擺脫負面情緒。
3.如何迅速擺脫負面情緒呢？
你要率先踐行小目標習慣養成原則 和 付出回報原則 。
01.小目標習慣養成原則
所謂的小目標習慣養成原則，指的就是當你遭遇負面情緒包圍的時候，你要先從做成一件小事著手，小付出，小回報，無壓力，無負擔，無痛苦，見效快，簡單易成功。
小目標可以讓你迅速取得成績和結果，也可以讓你獲得積極正向的情緒，稀釋掉一些負面情緒，這點很重要。
無論你所在的處境和狀態有多糟糕，六魚都建議你先找到一件喜歡的事情去做，不要計較結果和得失，做事的目的在於幫助你集中註意力，收心做事，養成新習慣。
你可以讀一本喜歡的書，看一部勵志電影，和一位自己特別佩服的人聊天等等，這些都可以去做，重點要集中你的注意力去做這些事。
一定不要無休止的刷視頻，它不會幫你集中註意力，只會消耗你的注意力和耐心，讓你被負面情緒壓制。
如果你不知道自己喜歡什麼，那就去找一件自己不討厭的事情來做，最好是去做一些對自己成長有幫助的事情，能讓你集中註意力去做的事情。
如果你對這條原則存有疑慮，可以結合自身過往的經歷去回憶一下，驗證一下。
我不會說服你一定要相信這個原則，一方面是我沒有義務去說服你，另一方面是這種說服毫無意義。
因為人是很難被他人說服的，除非是他自己說服自己，心不甘情不願的狀態是很難把一件事情做好的。
我們常常會付出一些東西，但是不會馬上得到回報，只要你能夠以付出為中心進行思考，我們的人際關係將會全面好轉，回報也會隨之而來。
當你把自己的注意力集中在個人成長時，你就會成長迅速。
當你願意為他人付出時，你的人際關係也會變得越來越好。
無論你是讀了一頁書，看了一部激勵人心的電影，還是和優秀的同事朋友聊聊天，你都要從心底認可自己的努力，認可這些目標取得了成功。
你要告訴自己，我進步了，我喜歡這樣的感覺，堅持一段時間之後，你就會發現，你整個人的精神狀態會變得越來越棒。
