真正困住你的，是負面情緒
當你完成第一階段的目標後，就可以選擇讀兩頁書，看兩部電影，和兩個人聊天。
不要小瞧這一頁書，一個電影，一個人，只要你運用好了這個方法，你很快就會發現自己的改變，剩下的就是持續行動，不斷循環往復，在自己可以承受的範圍內，加大學習量，付出越多，收穫就越多。
02.不要給自己建立大目標，那是在為自己挖坑
一定要記住，對於一個迷茫的人而言，'想'是無濟於事的做法，只會浪費你的時間，'做'才是最高效的解決方法。
'做'面對的一個最大問題就是:大部分人會被目標嚇倒。
人們似乎特別喜歡做這樣一件事，那就是間歇性努力，激動性奮鬥，在迷茫中突然受到鼓舞，瞬間雞血沸騰，激情滿滿地為自己建立一個個巨大無比的目標，彷彿完成了它們，自己的人生就會發生翻天覆地的大改變。
他們根本不去參考自己的實際情況，只是看到了別人定了這樣一個目標，就覺得自己似乎也需要這個目標，非常盲目，只是為了建立目標而建立目標。
他們從來沒有問過自己，我為什麼要建立這個目標？完成這個目標對我有什麼好處？我能不能完成這個目標？完不成這個目標，我會有什麼損失？
比如，很多人都喜歡為自己定讀書目標，跑步目標，一年要讀300本書，連續跑步1000天，每天跑步10公里等目標。
凡是這樣做的人，幾乎都失敗了，因為他們忽視了自身素質，自身習慣，一個從來沒有讀書習慣的人，與其建立一年讀300本書的目標，不如為自己建立一個，一年讀一本書的目標。
一個從來不跑步的人，與其給自己建立一個一天跑10公里的目標，不如給自己定一個每天跑步5分鐘的目標。
目標雖然很小，但不代表沒有作用，小目標更直接，更簡單，也更容易完成，能夠有效降低你的畏難情緒，讓你更快地取得成果，獲得積極正向的情感體驗。
等你養成了讀書，運動的習慣後，慢慢加量就是了，你就會自然而然地每天都去做這些事情，這個時候，再去建立大的目標，就更容易取得成功了。
盲目為自己建立大目標的人，其實就是為自己挖了一個巨大無比的坑，他們沒有建立自己和目標之間的情感聯結，也沒有具體明確的認知，更沒有實現目標的內在動力和激情，總是淺嚐輒止，這樣的目標沒有一點意義。
而且建立大目標還會有這樣一個副作用，完不成目標時，會進一步打擊自己的信心，當你的信心和意志力被磨滅到所剩無幾的時候，你就更難做出實質性的行動了，因為你害怕打擊和失敗。
所以說，當人被負面情緒包裹時，正確的做法是要先找到一個小目標，完成它，以此建立信心，養成好習慣，此時收穫成就感比建立大目標更有意義，更有價值。
小目標可以讓你看到自己的進步，能夠給你及時的，積極的，有效的反饋，還能讓你認識到，自己這樣做事是有效果的，有結果的。
人都喜歡有結果的事，這樣一來，你就會更有動力去做這件事。
從小事做起，從點滴做起，迅速收穫有效的反饋，讓自己的狀態迅速恢復。
千萬不要心比天高，行動卻比紙薄，那樣是無法擺脫負面情緒的。
03.付出回報原則
多去想一想，我可以付出的東西有哪些？
無論你的處境有多麼艱難，你可以付出的東西還是有很多的。
比如情感付出，微笑，幫助，感謝，鼓勵，稱讚，關心，珍惜對方的付出;
比如物質付出，禮物，金錢，時間等等。
當你向別人付出這些東西的時候，別人也能很直觀地收到你付出的情感，會本能地開心快樂，會發自內心的感謝你，這樣一來，你的付出就能夠豐富你的人際關係。
當然了，我們的付出不一定是非要帶著某種目的，只要是真誠的付出，總會有機會收穫他人真誠的回報，同樣會為你帶來開心快樂的體驗。
這樣一來就能夠幫你擺脫負面情緒，讓你在迷茫中看到一絲溫暖和改變的希望。
這樣做的目的是通過你的付出，行動，讓你收穫更多的的善意和關懷，給予你繼續前進的力量，讓你感受到積極思維的力量，讓你更加關注積極思維，養成積極思維的習慣模式，放棄消極思維。
如何去做呢？
具體做法有兩點:
0.1.每天讓三個人展露笑顏
這三個人可以是你的家人，可以是你上班的同事，也可以是你在路上碰到的其他行人，也可以是你業務相關的合作夥伴，亦或者是你在網絡上認識的好友。
無論大事小事，努力幫助對方，稱讚對方，保持每天讓三個人展露笑顏，記住付出回報原則，你付出的越多，得到的就越多。
0.2.提高自己的熱情
去觀看充滿愛的影片，閱讀充滿愛的文學作品，並踐行影片和書本中的精神。
定期去看感人的影片，去點燃自己內心的付出精神，這樣就可以提升你的熱情，擺脫負面情緒。
六魚推荐一部電影:《美好人生》
主人公是11歲的少年崔弗，他在踐行老師佈置的作業，每天幫助三個人，他發現很多人因為他的這個計劃而發生了改變，世界不斷被善意包圍，結果表明:世界因此產生了善意的連鎖傳遞。
當你按照六魚的建議行動後，你很快就會發現，自己每天都有事情做，每天都有收穫，情緒也再一天天好轉，你會喜歡上這種感覺。
這時，你會在這些事情上，付出更多的時間和精力，甚至是金錢，你的付出越多，回報就越多，你的人生目標也會慢慢明晰，對未來的信心也越來越充足了。
這時，你會發現，你已經走出了負面情緒。
“向前衝吧，人生總會有不期而遇的溫暖，和生生不息的希望。”
“每件事到最後都會變成好事，如果不是，那就是沒到最後。”
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作者簡介：六魚（六魚躍龍門），一名熱愛生活，堅持成長的資深個人發展規劃導師，擁有700+諮詢經驗，人生苦短，要認真做事，活出意義。
2年時間獨自開發出5款付費課程，有2款課程已申請國家版權，2年陪孩子閱讀120本書，一年讀書165本，一年寫稿25萬字，一年參與分享活動100場，已連續運動260天。
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我是六魚，歡迎你來和我做朋友。
