她分享的一日三餐裡，幾乎沒有什麼油膩的東西，每頓飯裡肉、菜、主食，都搭配好了，按時吃下。

 

有時她也會工作很忙，或者遇到各種臨時安排，但她過日子從不馬虎。

 

自製健康沙拉、蔬果汁，及時補充體力，

 

不管多忙，都盡量在11點前睡覺……

 

她在自己的計劃裡，生活得井井有條。

 

她94歲的老爸也是如此，早上5點前就起床，晚上9點準時睡覺，中間去公園鍛煉、看報紙，都形成了規律。

 

老爺子平常吃飯，有魚，有肉，有青菜，他卻每樣都不多吃。

 

順口的肉菜，他最多吃上兩三塊。

 

現在他身體依然硬朗，看起來也只有七八十歲。

 

村上春樹說過：“當自律變成一種習慣，你就會享受它的快樂。”

 

自律的時間長了，健康是肉眼可見的。

 

成都的徐大爺曾經因為一組健身照走紅，他全身是肌肉，比年輕人還有精神。

 

看似是運動出奇蹟，其實這都靠他自律的生活方式。

 

他年輕時有三高，大腹便便的，想健身都吃力，

 

後來他下定決心改變，養成了不抽煙、不喝酒、不熬夜的習慣。

 

他戒掉了愛吃的火鍋，中午帶個飯盒，裝上蘋果，鹵牛肉，半個饅頭，吃的都是營養餐。

 

慢慢地，他運動才順利起來，而這些習慣，他已經保持24年。

 

我們總是感慨：“歲月不饒人。”

 

但真正決定你身體的，不是歲月，是你是否自律。

 

沒有人天生就自律，但你可以選擇自律地生活，你可以隨著歲月的增長，得到它的饋贈。

 

等到身體消耗以後，這才是正確的續命方式，

 

熬過生活的艱難，這才是真正的滿血復活。

 

作家周國平曾說：“我再物質上最高的奢望就是，在一個和平的世界上，有一個健康的身體，過一種小康的日子。”

 

這樣的生活，誰又不嚮往呢？

 

我們期待的健康，終究要靠自律來實現。

 

1）健康飲食

 

有句老話說：“晚飯少吃口，活到九十不算久。”

 

我們再也不用為吃喝發愁了，但正是吃了太多的糖、油脂，我們身體承受了太多本不該承受的負擔。

 

高血壓、心髒病，多半是病從口入。

 

別吃太多，更別用外賣糊弄自己，

 

清晨的剛煮的粥，傍晚葷素搭配的好菜，有營養，有節制的幾口，才更配你的胃。

 

2）有效運動

 

運動到底有沒有必要？

 

答案是肯定的，

 

只是我們盲目辦了一堆健身卡，等到過期也沒去幾次，今天練到大腿抽筋，明天就想癱在家裡，不會有任何作用。

 

你只需根據自己的身體，適當增加點鍛煉，能夠持續才是關鍵：

 

每天下樓跑一圈，騎著單車上下班，

 

工作45分鐘，起來伸伸筋骨，

 

日復一日，堅持下來，效果一定看得見。

 

3）早睡早起

 

有研究統計，90%的年輕人猝死跟熬夜有關。

 

可我們刷著手機，盯著電子屏幕傻笑的時候，好像未在意過時間，不熬到半夜，似乎都委屈了自己。

 

其實遲遲不肯睡去，不過是沒有勇氣結束這一天。

 

早點躺在床上吧，閉上眼睛，讓身心放鬆下來。

 

一覺醒來，你又是嶄新的自己。

 

4）保持好心態

 

別把自律當作多累的事情，用心對待自己，清空負面情緒，其實也是自律。

 

生活太繁雜，偶爾也給自己減減壓。

 

多笑笑，多愛自己一點，比愛任何人，都更多一點。

 

那些大吃大喝的日常，從來不是犒勞，

 

看清自己的心，做你覺得有意義的事，這才是對自己最好的獎賞。

 

拿出自律的態度，就是最頂級的養生。

 

點個“在看”，對自己好一點，

 

好好吃飯，好好睡覺，用自律來續命，就從現在起。

 

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