在改變自己的行為習慣時，我們會把人類善於逃避的天賦發揮得淋漓盡致。

 

比如，我們不鍛煉，是因為“這不好玩”或者我們“太忙了”；

 

我們遲到了，是因為“堵車”或者“孩子們有急事”；

 

我們沒有管住嘴巴，因為“今天是個特別的日子，應該吃一頓獎勵自己”……

 

美國神經生理學家麥克林提出了

 

原始腦是大腦最古老和最小的部位，作用是維持人體的基本生存功能，控制生命的功能和身體生長過程、器官新陳代謝、維持生命生存的總體水平，這個部位不具思考或學習能力，只根據外界的刺激來做出本能的反應。

 

感性腦是情緒中樞，是人類為了適應合作和群居生活，發展出的系統，它與嗅覺、內臟活動、情緒反應有關，讓人類能與外界形成細膩而復雜的情感互動，溝通外在世界和內在環境，掌管情緒、感性記憶與註意力。

 

理性腦是最晚開始發育的部分，主管語言說話、文字寫作、計劃推理、學習適應、抽象思考等功能，讓人類具有高等心靈智慧、聰明心智反應、豐富創造力等等。

 

比如你的改變目標是不吃甜食，當你肚子餓的時候，原始腦會告訴你：餓了，你要吃東西，最好是甜的，因為甜食能最快提升血糖；

 

感性腦會告訴你：上次吃巧克力蛋糕時，那種誘人的香氣太讓人快樂了；

 

而理性腦則會說：不行，健康的身體需要你管住嘴。

 

三個聲音衝突到最後，總會有一方會擊敗其他兩方，你能聽從哪個聲音，就決定了你的自律力。

 

人類之所以強大，是因為理性腦的存在，它讓我們能夠用理性去戰勝本能和感性，讓我們說到做到，知行合一。

 

改變不會一蹴而就，成功是日復一日堅持努力的最終成果。

 

只要努力了，我們就會變得更好，雖然這可能很難，一兩天看不到效果，但是如果不開始，你也就永遠無法抵達目的。

 

在《自律力》一書中，作者建議我們應該針對自己的行動目標，做一個“每日問答”，便於反省，同時也提醒自己保持自律：

 

我今天是否盡最大努力去設定明確目標了？

 

我今天是否盡最大努力去實現我的目標了？

 

我今天是否盡最大努力去尋求人生意義了？

 

我今天是否盡最大努力追求快樂了？

 

我今天是否盡最大努力構建良好的人際關係了？

 

我今天是否盡最大努力全身心投入工作和生活了？

 

根據自己的實際情況，每天睡前認真反省，能讓我們對生活的投入度和掌控度得到提升。

 

有一個人每天提醒你、催促你去做什麼，這是外在動機，他或許能一時幫助你保持好習慣，但是沒有外在動機的存在，你就很難堅持。

 

只有發自內心地想做一件事，享受做這件事的快樂，喚起內在動機，才會輕鬆做到自律。

 

作者在書中反省：自己曾向自己承諾，今年要讀完托爾斯泰的《戰爭與和平》，結果已經連續承諾了43年。

 

面對一些好的改變，我們總是相信未來還有更多時間可以做，這種相信時間可以無限寬容的信念，誘發了拖延。

 

時間對每個人來說都是有盡頭的，在有限的時間裡去實現自我成長、自我完善，才能有機會遇見更好的自己。

 

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