所以說，停止精神內耗，我們首先要找到屬於自己的目標，立下切實可行的志向，讓自己每一年每一月每一天都是事情可做，然後做時間的朋友，只管耕耘，莫問收穫，剩下的交給天意。

 

第三：多讀書學習，開闊自己的視野

前些時，我寫了一篇文章：一個真正愛讀書的人，是不會抑鬱的。

為什麼我會這麼說？

因為讀書可以開闊人的視野，提升人的認知與格局，讓人內心更加充實；

讀書可以讓人更加積極樂觀，看清生活的真相之後，依然熱愛生活；

讀書可以讓人三觀更加端正，讓人氣質更好，人品更好，最終運氣也更好。

曾經，有一位年輕讀者給楊絳老人寫信，說自己鬱悶、內心充滿困惑。

其實，他這種情況就是屬於典型的精神內耗。

最後，楊絳老人只回復了一句話：年輕人，你的問題就是想得太多，而書讀得太少。

可見，我們很多時候想不明白，弄不懂生活中的問題，看不清人和事，關鍵是在於我們自身的認知水平有限，我們讀書太少了。

 

孔子有句話說得很好：思而不學則罔。

也就是說，我們一味地思考而不讀書學習，就會困上加困，更加疑惑不解。

《論語》中，孔子對於那些有困惑還不學習的人，進行了毫不客氣地批評，他說：

所以說，我們若是感覺人生困惑，精神上嚴重內耗，不妨去向外求發展，多多讀書學習，多開闊自己的視野，最後自然也會“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”。

 

第四：培養一兩個興趣愛好，勞逸結合

曾聽過這麼一句話：

人生，恥辱不常有，但是興趣愛好可以經常有。

我們若是能夠以興趣為最大動力，便會覺得生活如此美好，哪有還有時間和精力去自我內耗啊？

比如說，下班後、節假日，我們去健身、爬山、游泳、打乒乓球、打籃球、踢足球、練習書法、唱歌、跳舞、畫畫等等。

其實，人生不止是要勤奮努力，還要懂得享受生活；生活不僅有苟且，還有詩和遠方。

而興趣是最好的老師，我們真正熱愛生活，才能在生活中體會到人生的美好。

 

一陰一陽之謂道，工作和生活就像是“一張一弛”，我們盡量培養一兩個興趣愛好，讓生活更有樂趣，最後才能勞逸結合、身心愉悅，這也是一種可持續的發展。

這樣一來，緊繃的神經放鬆了，自然也就停止了精神內耗。

拿跑步來舉例，人在高強度有氧運動後，體內會釋放出一種叫做多巴胺的物質，而它就會讓人感覺輕鬆、愉快。

所以，我們看那些經常跑步的人，精神面貌很好，也更加積極樂觀。

人活一世，不可沒有自己的興趣愛好，要不然很容易在無事可做的時候感覺迷茫，繼而產生精神的內耗。

古人更是說：

所以，人生再苦，我們也要培養一兩個興趣愛好，努力取悅自己、善待自己，讓自己身心放鬆愉悅，自然精神內耗也停止了。

 

結束語：

一個人，之所以容易焦慮，容易產生精神內耗：

是因為他總是思慮過度，想得多做得少；

是因為他沒有樹立自己的志向，不知道自己該干什麼；

是因為他知道得太少，眼界和格局都沒有打開；

是因為他不懂得善待自己，總是讓自己活得很累，不會享受生活。

所以，琢磨君對症下藥，給出了4個小建議：

減少胡思亂想，專注於眼前的事情；

樹立明確目標，每天進步一點點；

多讀書學習，開闊自己的視野；

培養一兩個興趣愛好，勞逸結合。

希望我的建議對大家有所幫助，也希望大家盡快走出精神內耗的困境，活出真正的自我，與諸君共勉！#匠心計劃#

今日話題：

你是一個精神內耗的人嗎？

 

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